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하루 권장 홍삼 섭취량 - 하루에 얼마나 먹어야하나

MANGO LINGO — Wed, 4 Oct 2023 19:25:26 +0900

하루 권장 홍삼 섭취량

하루 권장 홍삼 섭취량 관련해 알아보도록 하겠습니다. 꾸준히 홍삼을 섭취하면 다양한 건강 효과를 입증받을 수 있습니다. 그러나 과도한 섭취는 오히려 부작용을 초래하기도 하니 주의해야 합니다.

이 포스팅에서는 하루에 권장되는 홍삼 섭취량에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 전문가의 조언과 연구 결과를 바탕으로 홍삼을 올바르게 섭취하는 방법을 안내해드립니다.

하루 권장 홍삼 섭취량 이해하기

홍삼은 그 탁월한 건강 효과로 인해 많은 사람들이 찾는 보건식품 중 하나입니다. 그런데, 하루에 얼마나 많은 양의 홍삼을 섭취해야 좋을까요?

홍삼의 권장 섭취량은 개개인의 몸 상태와 건강 상태에 따라 다릅니다. 일반적으로 어른이 섭취할 수 있는 양은 하루에 1~2g으로 권장됩니다. 이 정도는 대략 20~40ml의 홍삼 추출물에 해당됩니다.

그러나, 특히 스트레스가 많거나 체력이 저하된 상태일 경우에는 더 많은 양의 홍삼을 섭취해도 좋습니다. 하지만 너무 많은 양의 홍삼을 섭취하면 오히려 부작용을 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.

홍삼 섭취는 장기적인 건강 관리를 위한 것이므로 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 급격하게 많은 양을 섭취하는 것보다는 적절한 양을 꾸준히 섭취하는 것이 더욱 효과적인 방법이라는 것을 명심해야 합니다.

이처럼, 홍삼의 권장 섭취량은 개개인의 상태에 따라 다릅니다. 하지만 모든 사람들이 홍삼을 통해 건강한 생활을 누리기 위해서는 적절하고 꾸준한 섭취가 중요하다는 것을 기억해야 합니다.

홍삼 섭취와 건강에 미치는 영향

홍삼은 그 약효로 유명하며, 전통적으로 체력 회복, 면역력 강화, 피로 개선에 도움을 준다는 믿음이 널리 퍼져있습니다. 특히, 홍삼의 주성분인 '진세노사이드'는 항산화 및 항염 작용을 하여 노화 방지와 질병 예방에 도움을 줄 수 있다는 연구가 있습니다.

하지만 모든 보건음식처럼, 홍삼 또한 과다 섭취로 인한 부작용이 우려되기 때문에 적절한 섭취량을 알아야 합니다. 일반적으로, 성인의 경우 하루에 1~2g의 홍삼을 섭취하는 것이 권장되며, 이는 건강에 도움을 줄 수 있는 효과적인 분량입니다.

홍삼은 건강기능식품의 범위 내에서 보완적으로 사용되는 제품이니, 무리한 섭취보다는 꾸준한 섭취가 중요하다는 점을 명심해야합니다. 아울러, 홍삼 제품의 종류에 따라 섭취 방법과 용량은 달라질 수 있으므로 제품의 설명서를 꼼꼼히 읽어보는 것이 좋습니다.

홍삼은 우리 몸의 건강을 위해 도움이 되는 원료입니다. 하지만, 순수하게 홍삼만을 먹는 것으로 모든 건강 문제가 해결되는 것은 아니므로, 균형 잡힌 식단과 적당한 운동, 충분한 휴식이 건강을 유지하는 데에 필수적인 요소임을 잊지 말아야 합니다.

홍삼 섭취량 조절하는 스마트한 방법

홍삼은 그 강력한 건강 효과로 널리 알려져 있습니다. 그러나, 그것의 섭취량이 너무 많거나 너무 작을 경우, 그 효과를 제대로 누릴 수 없을 수 있습니다.

추천하는 홍삼 섭취량은 대개 사람의 체중, 연령, 건강 상태에 따라 다르지만 일반적으로 어른은 하루에 1~2g을, 어린이는 체중당 20~30mg를 권장합니다. 이런 추천량은 홍삼의 활성 성분인 진세노사이드가 임상적으로 효과적인 양을 기반으로 합니다.

하지만, 진세노사이드를 과다하게 섭취하면 부작용의 위험이 있습니다. 따라서 체중이나 건강 상태에 따라 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

또한, 홍삼을 연속적으로 섭취하는 것보다는 주기적으로 섭취하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 일주일에 5일 동안 섭취한 후 2일간 쉬는 것이 좋습니다.

자신의 건강 상태와 목적에 따라 홍삼을 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 확실하게 모르겠다면, 전문가의 도움을 받는 것을 추천합니다.

홍삼 섭취 시 주의사항

홍삼은 우리 몸에 다양한 영양소를 공급하고, 면역력을 높여주는 효과가 있습니다. 하지만 모든 음식과 마찬가지로 섭취량과 섭취 방법에는 주의가 필요합니다.

하루에 권장되는 홍삼 섭취량은 대략 1~2g입니다. 이는 일반적인 성인의 경우이며, 체중이나 건강 상태에 따라 조금씩 달라질 수 있습니다.

과다섭취 시 부작용이 발생할 수 있어, 권장량을 초과하여 섭취하는 것은 피해야 합니다. 부작용으로는 소화기관의 불쾌감, 두통, 불면증 등이 있을 수 있습니다.

또한, 홍삼은 일정량 이상 섭취하면 효과가 없다는 연구 결과가 있습니다. 적절한 섭취량을 지키면서 건강에 도움이 되는 홍삼을 섭취하는 것이 중요합니다.

홍삼 섭취 시 주의사항에 대해 인지하고 올바른 방법으로 홍삼을 섭취하여 보다 건강한 삶을 즐겨보세요. 다양한 음식보다 올바르게 홍삼을 섭취하는 것이 보다 중요한 건강 관리 방법이 될 것입니다.

홍삼의 하루 권장 섭취량은 개인의 체질과 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로, 홍삼 즙은 10~20ml, 홍삼정은 1~2g이 권장됩니다.

과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로, 지나친 양을 섭취하기보다는 적절한 양을 지속적으로 섭취하는 것이 바람직하다는 점을 명심하시기 바랍니다.

마지막으로, 체력 소모가 많은 경우나 특별히 필요한 경우는 의사의 지시를 받아 적절하게 섭취하면 좋습니다. 홍삼은 건강을 증진시키는 데 있어 효과적인 보조제입니다.

과유불급이라는 말이 있습니다. 아무리 몸에 좋은 홍삼이라도 너무 과하게 드시면 부작용이 생길 수 있으니 권장 섭취량 만큼만 드시기 바랍니다.

이것으로 하루 권장 홍삼 섭취량 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.

콤부차 효능 및 부작용 - 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까

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콤부차 효능 및 부작용 - 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까

MANGO LINGO — Wed, 20 Sep 2023 13:46:18 +0900

콤부차 효능 및 부작용

콤부차 효능 및 부작용 관련해 알아보겠습니다. 최근 건강 음료로 각광받고 있는 콤부차에 대해 알아볼 시간입니다. 섭취하게 되면 우리 몸에 어떤 변화가 일어나는지 알아보려 합니다.

콤부차의 영향은 단순히 갈증 해소를 넘어선 특별한 효능이 있는데요. 여러 연구에서 그 효능과 함께 발생할 수 있는 부작용에 대해 이야기해 보겠습니다.

콤부차 건강 효능

콤부차는 효모와 박테리아로 발효시킨 차류로, 수세기 동안 건강 보조제로 사용되어 왔습니다. 이 음료의 발효 과정은 메타볼리즘에 좋은 수많은 유산균을 생성하며, 이로 인해 콤부차는 "천연 프로바이오틱스"로 알려져 있습니다.

프로바이오틱스 성분은 이 음료를 이상적인 소화 트랙트 밸런서로 만듭니다. 즉, 콤부차의 그 발효 성분들은 소화기에 대한 건강한 박테리아를 유지하면서 유해한 박테리아 성장을 억제하도록 도와줍니다.

한편, 콤부차에는 항산화 성분도 풍부하기 때문에, 이 음료는 면역 체계를 강화하고, 산화 스트레스와 관련된 만성 질병을 예방하는 데 서포트 역할을 합니다. 항산화 성분은 또한 피부 건강 향상에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

항산화 작용: 콤부차에는 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있어 신체 내의 산화 스트레스를 줄여주고 세포 손상을 예방합니다.
체지방 감소: 콤부차는 체지방 감소에 도움을 주고, 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
혈당 관리: 혈당 수준을 안정시키고 당뇨 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
면역력 향상: 면역 시스템을 강화하여 감기와 같은 질병으로부터 보호할 수 있습니다.
심혈관 건강: 혈압과 콜레스테롤 수준을 조절하여 심혈관 건강을 개선할 수 있습니다.
소화 개선: 소화를 원활하게 하고 소화 불량을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
집중력 향상: 콤부차에 함유된 카페인과 아미노산은 뇌 기능을 개선하고 집중력을 향상시킬 수 있습니다.
스트레스 감소: 콤부차에 함유된 아미노산 중에서 특히 L-테아닌은 스트레스를 줄이고 안정감을 주는 데 도움을 줄 수 있습니다.
소염 작용: 염증을 완화하고 관절 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
피부 개선: 항산화 성분 덕분에 피부 건강을 개선하고 피부 미용에 도움을 줄 수 있습니다.

콤부차와 건강한 소화기능

콤부차는 수천 년 동안 전 세계 사람들에게 사랑받아온 발효 음료입니다. 이 음료는 단맛과 신맛을 동시에 느낄 수 있는 독특한 맛과 함께 다양한 건강 효능이 확인된 것으로 알려져 있습니다.

콤부차의 주요 효능 중 하나는 건강한 소화기능을 유지하는 데 도움이 되는 것입니다. 그 이유는 콤부차가 프로바이오틱스라는 유익한 미생물을 포함하고 있기 때문입니다.

프로바이오틱스는 소화기에 정착하여 소화를 돕고, 유해한 세균을 대체하여 건강한 내장 환경을 유지합니다. 그 결과, 소화에 문제가 있는 사람들에게 콤부차는 유익할 수 있습니다.

또한, 콤부차의 효능과 관련된 연구에서는 이 음료가 만성염증을 완화하고, 심장 질환 및 암에 대한 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있음이 제시되었습니다. 하지만, 콤부차에 대한 연구는 아직 초기 단계에 불과하므로, 이러한 효능에 대한 더 많은 증거가 필요합니다.

부작용에 대해서는 명확한 주장이 어렵지만 일반적으로, 콤부차는 대부분의 사람들이 안전하게 섭취할 수 있는 건강 음료로 알려져 있습니다. 그러나 이 음료장에 카페인과 일부 알코올이 포함되어 있으므로, 이들 물질에 민감한 사람은 섭취에 주의해야 합니다.

콤부차의 각종 건강 효능은 소화기능 개선, 염증 완화, 심장 질환 및 암 위험 감소를 포함하지만, 이러한 이익을 얻기 위해선 적절한 양을 섭취하는 것이 중요하다는 점을 명심해야 합니다. 다양한 음료 중에서도 콤부차는 건강 음료로서 아주 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그렇지만, 매일의 식단에 반영하기 전에 필요한 양과 방법을 알아보는 것이 중요합니다.

콤부차의 부작용 이해하기

콤부차는 발효한 차로, 정상적인 소비 분량 내에서는 건강에 이롭다고 알려져 있습니다. 비타민 B 복합체와 프로바이오틱스를 비롯한 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어, 소화 기능 개선에 도움이 되며, 면역력 증진과 항산화 작용을 보일 수 있습니다.

그러나, 모든 건강 보조 음료가 그렇듯이 과하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히 콤부차는 설탕과 카페인이 함유되어 있는데, 이는 과다 섭취 시 저혈당, 불안, 불면증 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

또한 가장 주목해야 할 부작용은 발효 과정에서 생성되는 알코올입니다. 콤부차는 자연 발효 과정을 거치기 때문에 약간의 알코올이 함유되며, 이는 과다 섭취 시 간에 무리를 줄 수 있습니다. 따라서 간 질환을 앓고 있는 사람이나 어린이, 임산부 등은 섭취 시 주의가 필요합니다.

콤부차는 맛있는 건강 음료로 인기가 높지만, 그 부작용 역시 이해하고 올바르게 섭취해야 한다는 것을 잊지 말아야 합니다. 적당한 양을 섭취하며, 건강을 지키는 것이 중요합니다.

콤부차 효능과 부작용의 균형

콤부차는 건강 음료를 찾는 많은 사람들 사이에서 인기를 얻고 있습니다. 이 생효성 음료는 발효 과정을 거쳐 만들어지며, 다양한 건강에 좋은 효능을 지니고 있다고 알려져 있습니다.

콤부차의 가장 큰 효능 중 하나는 소화 기능을 도와주는 것으로, 이는 발효 과정에서 생성된 유산균 덕분입니다. 유산균은 장내 유익한 박테리아를 증가시키고 해로운 박테리아를 감소시켜, 소화를 개선하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

또한 콤부차에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어, 세포를 보호하고 체내 독소를 제거하는데에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 이러한 항산화 물질은 노화를 느리게 하고, 만성 질병의 발병률을 줄이는 데 기여한다는 연구 결과도 있습니다.

하지만 콤부차에는 부작용도 있습니다. 일부 사람들은 콤부차를 섭취한 후 복통, 설사, 구토 등의 증상을 경험하였으며, 과다 섭취 시 위산 과다, 간 기능 장애 등을 유발할 수 있습니다. 때문에 콤부차를 섭취할 때는 적절한 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

모든 음료와 마찬가지로 과도한 섭취는 오히려 건강에 해를 끼치므로, 콤부차를 마실 때도 자신의 건강 상태와 적절한 양을 고려해야 합니다. 콤부차의 건강 효능을 극대화하고 부작용을 최소화하려면 적당한 양을 섭취하는 것이 가장 효과적일 것입니다.

콤부차는 다양한 건강 이점을 제공하지만, 과분한 섭취는 부작용을 초래할 수 있습니다. 적절한 섭취량을 유지하며, 탄수화물과 당 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.

질병 예방과 건강 증진은 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동, 충분한 수면 등 종합적인 건강관리가 필요함을 잊지 마십시오. 콤부차만이 만병통치약은 아닙니다.

이것으로 콤부차 효능 및 부작용 관련 포스팅을 마치겠습니다. 제 포스팅이 건강을 유지하는데 조금이나마 도움이 되었길 희망해봅니다. 감사합니다.

프로테오글리칸 효능 및 부작용에 대한 분석

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프로테오글리칸 효능 및 부작용에 대한 분석

MANGO LINGO — Mon, 18 Sep 2023 02:28:25 +0900

프로테오글리칸 효능 및 부작용

프로테오글리칸 효능 및 부작용 관련해 알아보도록 하겠습니다. 프로테오글리칸, 들어보셨나요? 이는 우리 몸에 다양한 효능을 지닌 성분입니다. 그럼 정확히 어떤 효능이 있는지, 부작용은 어떤 것들이 있는지 함께 알아봅시다.

이 포스팅을 통해 프로테오글리칸에 대한 명확한 이해를 가질 수 있길 바랍니다.

프로테오글리칸 주요 효능

관절 건강 개선: 프로테오글리칸은 연골 조직의 구성 성분 중 하나로, 관절 건강을 유지하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히 오스테오아르트리티스와 같은 관절 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
피부 탄력 증진: 프로테오글리칸은 피부 조직의 탄력을 증진시키고 보습을 향상시켜주어 피부의 건강과 미용에 도움이 됩니다. 주름 개선과 피부 탄력 개선을 위해 활용됩니다.
연골 보호: 연골은 관절의 원활한 기능을 위해 중요합니다. 프로테오글리칸은 연골의 강도와 내구성을 향상시켜 관절 손상을 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다.
염증 및 통증 완화: 프로테오글리칸은 염증을 감소시키고 관절 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 따라서 관절염과 같은 염증성 질환의 치료에 사용될 수 있습니다.
눈 건강 개선: 프로테오글리칸은 눈 내부의 산란체에도 존재하며, 눈 건강을 개선하고 안구 건조증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

프로테오글리칸은 관절 건강에 도움을 줍니다. 특히, 노화로 인한 관절 문제를 해결하는데 효과적입니다.

관절의 쿠션 역할을 하는 감액을 증가시켜준다는 연구 결과가 있습니다. 관절 내 마모된 연골을 회복시키는 도움을 줍니다.

또한, 프로테오글리칸은 피부 건강에도 이로움을 줍니다. 피부의 수분 보유력을 높이고 탄력을 개선시키는데 효과적이죠.

피부 노화를 예방하고 주름을 완화시키는데 기여한다는 연구 결과도 있습니다. 하지만, 프로테오글리칸에는 부작용도 있습니다.

프로테오글리칸을 과다 복용하면 몸에 무리를 줄 수 있습니다. 특히, 간 건강에 악영향을 줄 수 있으니 사용시 주의가 필요합니다.

또한, 개인의 체질에 따라 알러지 반응을 일으킬 수 있습니다. 복용전 담당 의사와 상의하고 시작하는 것이 안전합니다.

프로테오글리칸 사용시의 주의사항

프로테오글리칸은 강력한 효능을 지니고 있습니다. 그러나, 이것이 만병통치약이라는 뜻은 아닙니다.

자꾸만 이해하시는 것이 중요합니다. 프로테오글리칸은 의학적 효과를 가질 수 있지만, 동시에 부작용도 발생할 수 있습니다. 특히 무분별한 사용과 오도방정한 사용은 절대 지양하셔야 합니다.

비록 프로테오글리칸이 장염, 피부염, 알레르기 등 다양한 질병에 효과적일지라도, 개개인의 상태와 체질, 병력 등을 반드시 고려하셔야 합니다. 즉, 프로테오글리칸을 복용하기 전에는 반드시 의사와 상의하시는 것이 중요합니다.

또한, 프로테오글리칸의 과도한 섭취는 소화기 관련 질환을 유발할 수 있습니다. 다양한 연구 결과에 따르면 프로테오글리칸의 과다 섭취는 복통, 구토, 설사 등 소화기 장애의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 프로테오글리칸을 복용할 때는 적절한 용량을 준수하는 것이 중요합니다.

프로테오글리칸의 효능과 효과, 그리고 부작용에 대한 이해를 바탕으로, 이를 효율적으로 활용하는 것이 중요합니다. 타인의 경험에 휩쓸려 무조건적인 복용을 하기 보다는, 개인의 상황과 상태에 따른 적절한 조치와 대응이 필요함을 잊지 마십시오.

프로테오글리칸의 잠재적인 부작용

프로테오글리칸은 피부의 수분 증강에 효과적인 성분입니다. 이 성분은 피부재생 및 보습에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 그에 대한 부작용도 무시할 수 없습니다. 사용자에 따라서는 피부에 자극을 일으킬 수 있습니다.

특히민감성 피부를 가진 사람들은 사용에 주의해야 합니다. 이들은 잠재적인 부작용으로 이미 약한 피부 상태를 악화시킬 수 있습니다.

또한 프로테오글리칸의 과도한 사용은 피부에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 피부는 이로 인해 과도한 각질제거에 노출될 수 있습니다.

이에 따라사용자는 저장 상태를 잘 관리하고, 제품의 사용량을 적절히 조절해야 합니다. 이를 통해 피부에 미치는 보호 효과를 극대화하고 부작용 을 최소화하는 것이 중요합니다.

프로테오글리칸의 잠재적인 부작용에 대한 이해는 피부 건강을 위해 필요한 첫걸음입니다. 본인의 피부 상태에 따라 적절한 선에서 제품을 사용하고 이로 인한 피부 문제를 예방하는 것이 중요합니다.

프로테오글리칸의 올바른 섭취 방법

프로테오글리칸은 피부와 관절 건강에 도움을 주는 단백질입니다. 하지만 올바른 섭취 방법을 모른다면 효과를 제대로 볼 수 없습니다.

일반적으로, 프로테오글리칸은 하루에 1~2번, 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다. 갑자기 과다하게 섭취하지 마세요.

프로테오글리칸의 효능에 대해 알아봅시다. 이 단백질은 피부의 탄력성을 증가시키고, 모발 성장을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 그렇게 때문에, 피부와 머리카락에 좋은 영향을 미칩니다.

더불어, 프로테오글리칸은 관절의 건강에 필수적인 역할을 합니다. 관절염이나 노화로 인한 관절 문제에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

하지만 프로테오글리칸의 부작용도 있습니다. 몇몇 사람들은 복용 후에 피부 발진이나 소화기 계통의 문제를 경험할 수 있습니다. 그러므로, 복용에 앞서 의사의 조언을 받는 것이 중요합니다.

프로테오글리칸을 올바르게 섭취한다면 피부와 관절 건강에 큰 도움이 되겠습니다. 하지만 부작용에 대해서도 충분히 인지하고 섭취에 주의해야 합니다. 큰 기대를 갖고 적절한 복용법을 지키면서 프로테오글리칸의 효능을 실감해보세요.

프로테오글리칸은 관절보호와 피부노화 예방에 효과적입니다. 그러나 부작용도 있으니 사용시 주의가 필요합니다.

본인 몸 상태와 건강을 먼저 고려한 후 섭취해야 합니다. 그리고 프로테오글리칸이 완벽한 해결책은 아니므로 기대를 너무 높이지 않는게 좋습니다.

이것으로 프로테오글리칸 효능 및 부작용 관련해 알아본 내용을 마치겠습니다.

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국민내일배움카드 신청자격, 신청방법, 사용방법 알아보기

너와나와하나 — Sat, 1 Jan 2022 17:48:00 +0900

국민내일배움카드라는 복지정책이 있습니다. 국민 누구나 일자리에 도움이 되는 훈련을 받을 수 있는 평생능력개발 기반 마련을 위해 정부에서 지원을 해주는 정책인데요. 내일배움카드 신청자격 및 방법, 제출서류, 사용방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

국민내일배움카드 어떤 정책인가요?

국민내일배움카드란 급격한 기술발전에 적응하고 노동시장 변화에 대응하는 사회안정망 차원에서 생애에 걸친 역량개발 향상 등을 위해 국민 스스로 직업능력개발훈련을 실시할 수 있도록 훈련비등을 정부가 지원해주는 정책입니다. 개인의 능력 향상을 위해 다양한 수업이나 강의를 듣고 싶었지만, 그 비용이 부담이되어서 듣지 못했던 사람들을 정부가 지원해주는 정책이라고 보시면 됩니다.

국민내일배움카드 신청자격

국민내일배움카드 신청자격을 알아보면 만 0세 ~ 75세 국민 누구나 신청할 자격이 있습니다. 실업자, 근로자, 특수형태근로종사자, 자영업자 대부분 신청이 가능합니다. 다만 공무원, 사립학교 교직원, 졸업예정자 이외 재학생, 연매출 1억5천만원 이상의 자영업자, 월 임금 300만원 이상의 대기업근로자(45세미만)는 참여대상에서 제외됩니다. 학력/전공/취업 상태/특화분야에 대해서도 어떠한 제한이 없습니다.

지원금액 및 내용

국민내일배움카드는 1인당 300~500만원의 훈련비용을 지원합니다. (훈련비의 45~85프로 지원)
취업성공패키지 1 참여자 등 저소득계층에게는 500만원을 지원합니다. (훈련비의 100프로 또는 80프로 지원)
정부의 지원은 수강한 과목의 80% 이상의 출석률일 경우에 지원 받을 수 있습니다. 출석률이 낮고, 결석이 많을 경우에는 지원 받을 수 없습니다. (실업급여 수급 중이거나 소득이 있는 경우 등에는 일부 또는 전액 지급됩니다.)
실업, 재직, 자영업 여부에 관계 없이 국민내일배움카드 한장으로 5년간 사용 가능합니다.

국민내일배움카드 신청 방법

내일배움카드 신청은 가까운 고용센터를 방문하거나 HRD-Net을 통해 신청할 수 있습니다. 고용센터에 방문하실 때는 신분증과 증빙자료를 직접 지참해야합니다.
HRD-Net 이용 시 회원가입 후 공인인증서 통한 로그인은 필수사항입니다.
본인인증을 한 후, 훈련 동영상을 시청한 뒤 카드 발급을 신청할 수 있습니다.
카드는 신용/체크카드 형태로 발급되며, NH농협과 신한카드 중 하나를 선택하시면 됩니다.

내일배움카드 신청 제출서류

내일배움카드 신청 서류에 대해 알아보겠습니다. 실업자는 제출 서류가 없습니다.

무급휴직자 : 무급휴직확인서
근로자 : 대규모 기업 만 45세 미만 근로자 (최근 3개월 임금을 확인할 수 있는 자료)
고보미가입근로자 : 근로계약서 또는 재직증명서, 급여이체내역 등
자영업자 :
1) 일반과세자 : 사업자등록증, 부가가치세과세표준증명원, 부가가치세 면세사업자 수입금액 증명원 등
2) 간이과세자 : 사업자등록증
3) 신용회복지원확인자 : 신용회복지원확정 승인확인서
특수형태근로 종사자 : 위촉(재직)증명서와 최근 3개월 소득금액확인자료

위에 해당하는 직군은 관련 서류를 제출해야합니다.

사용방법

국민내일배움카드 시용방법에 대해 알아보겠습니다.
카드를 발급 받은 후 훈련과정 검색 및 수강신청을 합니다. HRD-Net 홈페이지에 등록된 해당 훈련과정 검색, 장기훈련과정: 고용센터 상담을 통해 신청 가능합니다. 단기훈련과정: HRD-Net을 통해 신청 가능합니다. 이후 훈련과정을 수강하면 총 훈련비용 중 본인부담 금액만 결제하시고 나머지 금액은 국민내일배움카드 지원금에서 차감이 됩니다.

여기까지가 국민내일배움카드 관련 소식이었습니다. 그동안 자기개발을 위한 비용 투자에 부담이 되었다면 이 정책을 이용해 좋은 기회를 만들어보시기 바랍니다. 이번 포스팅은 여기에서 마무리하겠습니다.

2022년 영아수당 30만원 신청부터 지급까지 총정리

2022년 영아수당 30만원 총정리 2022년 영아수당 30만원 관련 포스트입니다. 출산률이 최저치를 매 해 갱신하고 있어 나라에서 출산을 장려하기 위해 각종 혜택과 수당을 늘려 지급 하고 있습니다.

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품바버드리 2022년 최신 공연일정 및 공연 다시보기

너와나와하나 — Sat, 1 Jan 2022 07:39:45 +0900

품바버드리 2022년 공연일정 및 공연 다시보기

품바버드리 2022년 공연일정 및 공연 다시보기 관련 글 남겨봅니다. 이제 2022년이 시작되었습니다. 지난 한해 고생 많으셨습니다. 새해에는 이루고자 하는 일 다 이루시고 건강하시고, 새해 복 많이 받으십시오.
대한민국 품바 아이돌 버드리품바가 2022년 공연을 하고 있습니다. 그 소식 및 그녀의 소식을 수시로 확인할 수 있는 그녀의 카페정보 및 버드리 유튜브 등에 대해 알아보겠습니다.

품바버드리 공연 일정 안내

참가 축제명 : 천북 굴축제

공연 기간 : 2021년 12월15일부터 ~ 2022년 1월 9일까지

공연 장소 : 충남 보령시 천북면 장은리 1066~1 (굴단지 테마파크)

공연 시간 : 오후 3시 / 오후 6시 (유동적임)

품바버드리가 2022년 천북 굴축제에서 공연을 하고 있습니다. 그녀의 공연은 1월 9일 까지 계속됩니다. 공연을 직접 보시려면 네비에 충남 보령시 천북면 장은리 굴단지 테마파크로 검색 후 찾아가시면 되는데요. 그녀의 공연은 오후 3시와 6시가 주로 공연하는 시간대입니다. 하지만 이 부분은 그날 그날 스케줄이나 기타 다른 여건으로 인해 유동적일 수 있다고 합니다. 그래서 가시기 전 품바버드리카페에 가셔서 시간을 확인하시는 것이 헛걸음 하지 않는 방법입니다.

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

위 버드리 카페에서 그녀의 최신 공연일정 및 실시간 라이브방송 정보 등을 확인하실 수 있습니다. 참고하시면 좋을 것입니다.

코로나19로 그녀의 공연을 자주 볼 수 없는것이 현 실정인데요. 그래서 버드리 공연 일정 소식을 목이 빠져라 기다리는 팬분들이 많습니다. 이번에 오랜만에 공연을 하는 그녀. 기대가 됩니다.
연일 강추위가 맹위를 떨치고 있습니다. 공연을 보러 가시는 분들은 방한 대책을 잘 강구하셔서 건강이 상하는 일 없도록 하시기 바랍니다. 그녀의 공연을 재미있게 즐기시고 소중한 추억 많이 만들고 오시기 바랍니다.

버드리 유튜브 및 공연 다시보기

품바버드리는 유튜브 채널을 운영하고 있습니다. 버드리 유튜브에서는 그녀의 공연과 브이로그 일상 영상 등 다양한 영상을 보실 수 있습니다. 버드리 유튜브는 버드리세상 이라는 채널입니다. 아래에서 확인하실 수 있습니다.

버드리세상

안녕하세요. 버드리와 소통하는 공간입니다. 반갑습니다. 버드리공연단 행사문의 010 8265 5255

www.youtube.com

그녀의 최신 공연 영상도 시청해보실 수 있습니다.

품바버드리 2022년 공연일정 및 그녀의 카페, 유튜브 소식은 여기까지입니다. 잘 확인하셔서 그녀의 공연을 잘 즐기시고 스트레스 해소해보시기 바랍니다. 항상 건강하시고 행복하시길 기원하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.

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2022년 영아수당 30만원 신청부터 지급까지 총정리

너와나와하나 — Tue, 28 Dec 2021 22:18:31 +0900

2022년 영아수당 30만원 총정리

2022년 영아수당 30만원 관련 포스트입니다. 출산률이 최저치를 매 해 갱신하고 있어 나라에서 출산을 장려하기 위해 각종 혜택과 수당을 늘려 지급 하고 있습니다. 그중 하나가 영아수당인데요. 영아수당이라는 제도는 2022년 새로 신설이된 제도입니다. 대상 및 신청방법, 지급시기, 지급금액 등 상세한 정보를 알아보도록 하겠습니다.

영아수당 이란?

2022년 신설이될 제도로 2022년 1월1일 출생아 ~ 생후 24개월 이내의 영아에게 매월 30만원을 지급하는 제도입니다. 2022년 출생아부터 가정에서 양육하는 아동은 두 돌전까지 기존 가정양육수당 (0세 20만원, 1세 15만원) 대신 영아수당(0~1세 30만원)을 받게됩니다. 다시 말해 현재 0세, 1세의 보호자에게 지급되었던 양육수당이 영아수당으로 바뀌는 것입니다.

지급 대상

- 2022년 1월 1일 출생아 ~ 생후 24개월 까지

지급액

- 매월 30만원

신청시기

- 2022년 1월5일 이후

지급시기

- 2022년 1월 25일부터 (매월 25일 지급)

신청방법

- 관할 주민센터 방문신청 / 복지로 웹사이트 온라인 신청 http://www.bokjiro.go.kr

영아수당 지급 방식

- 가정 양육시 : 현금지급
- 어린이집 이용 시 : 바우처 지급

2022년 영아수당은 처음에는 30만원으로 시작하지만 점차 그 금액을 올릴 예정이라고 합니다. 2023년 35만원, 2024년 40만원 , 2025년 50만원 까지 올릴 예정입니다. 어린이집 이용 시의 보육료 지원금액과 가정양육 시의 영아수당(현금) 지원액이 50만원으로 같아져 양육방식과 관계없이 동일한 지원을 받게 됩니다.

2세를 넘는 경우 현행 양육수당을 그대로 받으니 참고하시기 바랍니다.

영아수당 관련해서 2021년 12월 출생한 영아도 해당이 되는지 문의하시는 경우가 많은데요. 대상은 앞서 언급했듯이 2022년 1월1일 부터 태어난 영아부터 해당이 됩니다. 2021년 12월 출생 영아는 기존에 받던 혜택만 받으실 수 있습니다. 영아수당 이외에도 첫만남이용권 200만원, 기존 아동수당 10만원 혜택을 받을 수 있어서 2022년에 태어난 신생아는 1년 기준으로 1명당 총 680만원의 혜택을 받을 수 있습니다. 2022년에 태어날 아기가 있는 가정에 좋은 소식이 아닐까 생각합니다.

여기까지가 2022년 영아수당 30만원 신청부터 지급까지 총정리 한 포스팅이었습니다. 궁금하셨을 분들께 도움이 되었으면 합니다. 또 다른 각종 정책 및 혜택으로 다시 인사드리겠습니다.

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우울하고 불안할때 먹으면 좋은 음식 알아보기

우울하고 불안할때 먹으면 좋은 음식 우울하고 불안할때 달달한게 땡긴다고 할까요? 저는 그렇더군요. 이런 증상을 개선해주는 음식들이 있다고 합니다. 우울하고 불안할때 먹으면 좋은 음식

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이빨 꿈해몽 이빨이 빠지는 꿈 알아보기

너와나와하나 — Sat, 25 Dec 2021 14:49:57 +0900

이빨 꿈해몽에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 이 글을 끝까지 읽어주시면 이빨 꿈해몽을 이해할 것입니다. 이빨 꿈해몽이 궁금하신 분들은 모두 읽어주세요. 아래에서 공유해드리겠습니다.

앞니가 빠진 꿈

앞니가 빠진 꿈은 집안에 우환이 생김을 의미하는 나쁜 꿈입니다. 대비가 필요한 흉한 꿈인데요. 가족들에게 좋지 못한 일이 발생하고 마음 고생하는 것을 암시하는 꿈입니다. 가족 중 예상치 못한 질병에 걸려 고생하는 사람이 생겨 집안이 어수선하고 가족 구성원들의 얼굴에 수심이 가득하게 될 꿈이랍니다.

송곳니가 빠진 꿈

송곳니가 빠진 꿈은 신변에 좋지 못한 일이 생김을 의미하는 나쁜 꿈입니다. 자신이 하는 일에 뜻밖의 장애가 생겨 어려움에 처한다는 것을 암시하는 꿈입니다. 질병이나 전염병에 감염이 되어서 체력이 떨어짐을 나타내는 꿈이기도 하니 대비가 필요합니다.

어금니가 빠지는 꿈

어금니가 빠지는 꿈은 집안에 궂은 일이 생겨 분위기가 어수선해진다는 것을 의미하는 흉몽입니다. 이 역시 대비가 필요한 꿈인데요. 집안에 나쁜 일이 일어나는 것 중에서도 어금니는 부모님과 관련이 있습니다. 부모님께 나쁜 일이 생긴다는 것을 의미하는데요. 부모님이 질병에 걸리거나 하는 일에 문제가 생겨 스트레스 받을 수 있음을 암시하는 꿈입니다.

깔끔 정리

이빨이 빠지는 꿈은 흉몽
각 이빨마다 그 의미는 좀 다르지만 가족에게 문제가 생긴다는 꿈
대비가 필요한 꿈

추가적으로 알아두시면 도움이 되는 글

다이어트 걷기 달리기 어느 운동이 더 좋을까?

제로콜라 다이어트 당뇨 마셔도 될까

이빨 꿈해몽에 대해서 알아보았습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다. 읽어주셔서 감사합니다.

품바버드리 2021년 가을 최신 공연일정

너와나와하나 — Fri, 29 Oct 2021 23:46:31 +0900

품바버드리 2021년 가을 최신 공연일정 공유해보겠습니다. 많은 분들이 좋아하시는 버드리품바가 유튜브 공연이 아닌 축제 공연을 하고있습니다.

마곡사 단풍축제 공연인데요.

그 상세 정보를 아래에서 확인해보시기 바랍니다.

품바버드리 2021년 가을 최신 공연일정

공연 : 마곡사 장승마을 단풍축제

기간 : 현재 공연중 ~ 2021년 11월 21일까지

공연 장소: 충청남도 공주시 사곡면 유구마곡사로 장승마을

공연 시간: 낮 1시~5시 / 밤 6시~9시

버드리품바가 단풍이 완연한 가을인 10월과 11월에 공연을 진행하고 있습니다.

마곡사 장승마을 단풍축제가 그 공연인데요. 현재 열심히 공연 진행중이며 11월 21일까지 계속 됩니다.

공연은 충남 공주시 사곡면 마곡사로 장승마을에서 하고 있습니다.

그녀는 하루 2번 공연을 하는데요. 그 시간은 낮 1시부터 5시까지. 잠시 쉬었다 밤 6시부터 9시까지 공연을 하고 있습니다.

그러니 일정 잘 확인하셔서 그녀의 공연을 관람하시기 바랍니다.

품바버드리 2021년 가을 최신 공연일정 소식은 여기까지입니다.

재미있게 구경하시고 즐거운 시간 보내고 오시기 바랍니다.

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뱃살빼는 10가지 습관 알아보기

제로콜라 다이어트 당뇨 마셔도 될까

열을 가하면 더 좋은 채소 무엇이 있을까

너와나와하나 — Tue, 19 Oct 2021 07:21:59 +0900

열을 가하면 더 좋은 채소에 대하여 소개해드리겠습니다. 제 포스팅을 읽어주신 분들은 열을 가하면 더 좋은 채소를 이해할 겁니다. 열을 가하면 더 좋은 채소의 정보가 필요하다면 전체 다 읽어주세요. 아래의 포스팅에서 알아보도록 하겠습니다.

열을 가하면 더 좋은 채소

우리 몸에 좋은 다양한 채소들. 건강을 관리하기 위해서는 다양한 채소를 드시는 것이 좋은데요.

이러한 채소중에서 열을 가해 조리했을 경우 더 많은 영양소가 나오는 것들이 있습니다. 어떠한 채소들이 열을 가해 드시면 좋은지 살펴보겠습니다.

당근/호박
항암효능이 있는 베타카로틴. 당근과 호박에는 베타카로틴이 풍부합니다.
생당근을 먹으면 베타카로틴이 10% 흡수되지만 익혀서 먹으면 60% 이상 흡수가 됩니다. 호박도 마찬가지로 끓이거나 삶아 먹는 것이 좋습니다.

토마토
만능 건강식품이라 할 수 있는 토마토. 토마토가 몸에 좋다는 것을 모르시는 분들은 없을겁니다.

토마토에는 항산화 성분인 라이코펜과 안토시아닌이 풍부합니다.
토마토를기름에 볶거나 끓이게 되면 라이코펜 성분이 35% 정도 증가합니다.
토마토를 굽게 되면 수분은 빠져나가고 영양밀도는 높아져 안토시아닌 성분을 더욱 효율적으로 섭취할 수 있습니다.

시금치
시금치에는 베타카로틴 성분이 풍부합니다.
그래서 시금치도 열을 가해 먹는 것이 좋습니다.
다만 비타민C도 풍부해 살짝 데쳐서 먹는 것이 좋습니다.
끓는 물에 30초 정도 데쳐서 드시면 열에 의해 시금치 세포 벽이 파괴되어 베타카로틴 성분이 더 잘 빠져나옵니다.

마늘
마늘에는 발암물질을 억제하는 S-알리시스테인 성분이 있습니다.
농림식품자원부 연구 결과에 의하면 마늘을 끓이거나 굽는 등 열을 가하게 되면 S-알리시스테인 성분이 4배 정도 증가한다고 합니다.

구운 마늘을 드시면 건강관리시 도움을 받으실 수 있습니다.

콩
밭에서 나는 쇠고기라 불리는 콩.
콩은 단백질 함량이 100g당 36g으로 쇠고기(26g)에 비해 월등히 많습니다.
콩을 삶으면 단백질 함량이 6~7% 증가합니다.
콩에는 항영양소라 불리는트립신이니비티라는 트립신 억제제가 있어 트립신이라는 단백질 소화효소를 억제하여 소화율을 떨어뜨립니다.
이 성분은 열에 약하여 100℃에서 10분 이상 가열하면 트립신억제제의 80%가 불활성화 됩니다.
그래서 콩은 삶거나 볶아서 먹는 것이 좋습니다.

총정리

열을 가했을때 더 많은 영양소가 나오는 채소가 있다.
당근, 호박, 토마토, 시금치, 마늘, 콩 등이 있다.
굽거나, 볶고나, 삶아 드시면 더 많은 영양소를 섭취할 수 있다.

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일교차가 큰 요즘입니다. 환절기 감기조심하시고 개인 위생 철저히 하시기 바랍니다.

제로콜라 다이어트 당뇨 마셔도 될까

너와나와하나 — Mon, 18 Oct 2021 08:11:11 +0900

제로콜라 다이어트 당뇨 마셔도 될까를 알려 드리겠습니다. 이 내용을 읽어주시면 제로콜라 다이어트 당뇨 마셔도 될까를 이해할 겁니다. 제로콜라 다이어트 당뇨 마셔도 될까가 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 될 것입니다. 이제 아래에서 제로콜라 다이어트 당뇨 마셔도 될까를 알려드리겠습니다.

제로콜라 다이어트 당뇨 마셔도 될까

칼로리가 0이라는 제로 콜라, 제로 사이다 다이어트시 많은 분들이 드시는데요. 저 역시도 다이어트시 좋아하는 탄산을 바로 끊을 수 없어서 마시는데요. 하지만 먹으면서도 이렇게 단맛이 나는데 과연 0칼로리일까? 그리고 먹어도 인체에 아무 문제도 없을까 궁금했습니다. 그래서 한번 자세히 알아보게 되었는데요.

제로 콜라는 칼로리가 진짜 0 칼로리일까요?
정답은 0칼로리가 아니다 입니다.
제로 콜라 및 다이어트 탄산음료도 칼로리가 있습니다. 0 칼로리는 아닌 것이죠.

제로콜라에 들어가는 단맛을 내는 아스파탐 같은 감미료에 소량의 칼로리가 존재합니다.
하지만 식품 성분표시 규정에 음료는 100ml당 5kcal 미만일 경우 0 kcal로 표기할 수 있어서 제로 콜라가 되는 것 입니다. 그래서 0칼로리, 제로 라는 표현을 쓸 수 있는 것입니다.

제로칼로리 음료에 설탕 대신 사용되는 아스파탐.
아스파탐은 같은 양의 설탕보다 200배 높은 단맛을 내는 감미료로 적은 양으로도 단맛과 향을 낼 수 있습니다.

이 아스파탐 감미료가 있어 제로 탄산음료를 만들 수 있는 것입니다.

다이어트시 제로 사이다 먹어도 될까?

다이어트를 할때 일반 탄산 음료를 한번에 끊기 어려울 경우 제로 콜라나 사이다가 도움이 될 수 있습니다.
하지만 탄산 자체가 골밀도를 낮추고 신장에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으니 많이 드시는 것은 비추입니다.
거기에 더해 인공 감미료의 단맛은 뇌를 속여 더 많은 당분의 섭취 욕구를 일으키니 다이어트시 안심하고 마시고, 적당히 드시는 것을 추천드립니다.

당뇨 환자에게 제로 탄산음료는?

당뇨병이 있으신 분들은 탄산을 드시고 싶으실때 제로콜라나 사이다를 드시기 바랍니다.
제로 칼로리 탄산에 들어가는 인공 감미료들은 일일 권장 섭취량에 크게 미치지 못해서 그 해약성에 대해 검증된 사실이 없습니다.
건강 보험 심사 평가원에서도 당뇨와 제로콜라는 상관이 없으니 자유롭게 섭취할 수 있는 음료라고 언급 했습니다.

하지만 어떤 몸에 좋은 음식이라도 과유불급이라는 말이 있으니 적당히 드시는 것이 좋을 것 같습니다.

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제로콜라 제로사이다는 0칼로리가 아니다
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저도 마시고 있는 제로콜라. 작지만 칼로리가 존재하니 너무 많이 마시기 보다는 못참을때 한번씩 드시는 것이 어떠실까요? 다들 다이어트 성공하셔서 건강을 되찾으셨으면 합니다. 감사합니다.

뱃살빼는 10가지 습관 알아보기

너와나와하나 — Sun, 17 Oct 2021 11:13:15 +0900

뱃살 빼는 10가지 습관을 탐구하겠습니다. 이 글을 모두 읽으면 뱃살 빼는 10가지 습관을 이해하시게 될 것입니다. 뱃살 빼는 10가지 습관의 지식이 필요하시다면 전체 다 읽어주세요. 이제 아래에서 뱃살 빼는 10가지 습관을 알려드리겠습니다.

뱃살 빼는 10가지 습관

다이어트를 할때 작은 습관들만 변화를 주더라도 효과를 볼 수 있습니다. 무조건 굶지 말고 생활 습관을 고쳐서 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.

다이어트시 뱃살이 빠지지않아 고생하시는 분들, 고민하시는 분들이 많은데요. 이 부분도 작은 습관을 고쳐나가면 효과를 볼 수 있습니다. 뱃살 빼는 10가지 습관에 대해 알아보겠습니다.

1. 아침 식사 하기
밤 동안 휴식 후 하루 에너지를 아침을 통해 얻습니다. 하지만 많은 분들이 바쁘다는 이유로 아침을 거릅니다.
아침을 든든히 먹으면 점심, 저녁 과식을 예방할 수 있습니다. 이로인해 다이어트에 도움이 됩니다.

2. 규칙적인 식사 하기
현대인들은 식사 시간이 불규칙한 경우가 많습니다. 하지만 이는 폭식을 유발하는 습관 중 하나입니다.

규칙적인 식사는 과식을 예방해줍니다. 규칙적으로 정해진 시간에 식사하는 습관을 갖는 것이 좋습니다.

3. 식탁에 앉아 음식 먹기
음식을 서서 먹거나 구입 후 봉투째 먹으면 과식을 유발할 수 있습니다.
식탁에 앉아 그릇에 덜어 드시면 음식량을 조절할 수 있습니다.

4. 개인접시 이용하기
식사를 할때 개인 접시를 이용하면 과식을 예방할 수 있으며 위생적이기도 합니다.

작은 변화가 쌓이고 쌓여 큰 변화를 가져옵니다.

5. 식사는 20분 정도하기
우리 뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분 정도 걸립니다.
식사를 급하게 먹으면 포만감을 느끼기 전 과식을 하게됩니다.
20분 정도 꼭꼭 씹어서 식사하시기 바랍니다.

6. 식사시 수분 섭취하기
식사시 적당한 수분 섭취는 과식을 예방할 수 있습니다.

7. 저녁 식사 후 바로 양치질 하기
저녁 식사 후 양치질을 하면 식탐의 유혹을 줄일 수 있고 치아 건강에도 좋습니다.

8. 야식 먹지 않기
늦은 밤 야식이 좋지 않다는 건 다들 잘 아실겁니다. 하지만 그것을 지키는 것은 쉽지 않습니다.
그러나 야식만 줄여도 자연스레 살이 빠지는 것을 느끼실 수 있습니다.

9. 적당한 간식 섭취
허기를 참으면 식사 시 과식을 유발할 수 있습니다.
견과류나 방울 토마토 같은 간식을 배고플때 섭취하는것이 과식을 막는데 도움을 줍니다.

10. 배고플때 마트 가지 않기
배가 고플때 마트나 식품 가게를 가면 충동 구매를 할 수 있습니다.
즉, 필요 없는 음식도 구입해 섭취하게 됩니다.
마트는 배가 부를때 가는 것을 추천드립니다.

최종 정리

작은 습관의 변화가 다이어트에 도움을 준다.
과식을 예방하는 것이 다이어트의 첫걸음.
작은 변화가 쌓여 큰 변화가 나타난다.

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이번 포스팅은 여기에서 마무리하겠습니다. 항상 건강하시길 기원합니다. 감사합니다.

공복에 먹으면 안되는 음식

너와나와하나 — Sun, 17 Oct 2021 08:00:01 +0900

공복에 먹으면 안되는 음식을 공유해드리겠습니다. 이 내용을 모두 읽고 나면 공복에 먹으면 안되는 음식을 이해하게 될 겁니다. 공복에 먹으면 안되는 음식이 궁금하시다면 반드시 모두 읽어주세요. 아래에서 모두 공유해드리겠습니다.

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고구마
식이섬유가 풍부한 몸에 좋은 식품 중 하나인 고구마.
그러나 고구마는 공복에 섭취하면 안되는 음식입니다.
고구마에 함유되어 있는 아교질, 타닌 성분이 위벽을 자극하고, 위산의 과다 분비를 촉진해 위장 장애를 유발할 수 있기 때문입니다.
거기에 더해 당뇨 환자는 삶거나 구운 고구마를 공복에 먹을 경우 혈당까지 급격히 상승할 수 있습니다.
공복에 고구마는 피하시기 바랍니다.

우유
우유에는 여러가지 영양분이 함유되어 있어서 공복에 섭취하면 좋을 것이라 생각하시는 분들이 많은데요.
우유를 공복에 먹게 되면 칼슘과 단백질(카제인) 성분이 위산 분비를 촉진해 위벽에 자극을 줍니다.
또한 공복에 우유를 마시면 장 연동 운동을 빠르게 만들어 영양소가 체내 흡수 되기 전에 모두 빠져나갑니다.
유당분해효소가 적은 우리나라 사람들은 설사나 복통 및 장염 증상이 나타날 수 있어 공복에 마시는것을 주의할 필요가 있습니다.

커피
지친 몸을 각성시키고 하루를 시작하기 위해 많은 분들이 출근시 드시는 커피.
하지만 커피는 공복에 섭취하시면 안됩니다.
커피의 고농도 카페인이 위통이나 구토를 유발 할 수 있습니다.
거기에 더해 위산 분비를 촉진시켜 빈속에 드시면 위산이 과다 분비되어 위벽에 상처를 내거나 속쓰림 및 위장 질환이 나타날 수 있습니다.
공복에 커피는 피하시는 것이 좋습니다.

바나나
아침 대용으로 간단하게 섭취하는 것 중 하나인 바나나.
하지만 바나나는 공복에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
바나나의 칼륨과 마그네슘 성분은 수면에 도움을 줍니다.
하지만 공복에 섭취할 경우 혈중 마그네슘 및 칼륨의 함량을 증가시켜 무기질 불균형을 초래하여 심혈관에 무리를 줄 수 있습니다.
그러니 공복에 바나나 섭취는 피하시는 것이 좋습니다.

한방 정리

공복에 먹으면 안되는 음식이 있다.
고구마, 우유, 커피, 바나나가 그것이다.
아침 공복에는 피하고 다른때 드시는 것을 추천

유용한 문서

전립선 비대증과 옥타코사놀

전립선 비대증과 옥타코사놀을 소개해보도록 하겠습니다. 이 포스트를 전체적으로 읽어주시면 전립선 비대증과 옥타코사놀을 알아두시는 데에 기여가 될 것이라고 기대하고 있습니다. 전립선

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공복에 먹으면 안되는 음식을 알려드렸습니다. 여기까지 모두 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.

공복에 먹으면 안되는 음식을 피해서 드시고, 건강관리 잘 하시기 바랍니다. 늘 행복하시길 기원합니다. 감사합니다.

전립선 비대증과 옥타코사놀

너와나와하나 — Wed, 29 Sep 2021 00:23:26 +0900

전립선 비대증과 옥타코사놀을 소개해보도록 하겠습니다. 이 포스트를 전체적으로 읽어주시면 전립선 비대증과 옥타코사놀을 알아두시는 데에 기여가 될 것이라고 기대하고 있습니다. 전립선 비대증과 옥타코사놀의 정보가 필요하신 분들은 끝까지 읽어주세요. 이제 아래에서 전립선 비대증과 옥타코사놀을 알아보도록 하겠습니다.

전립선 비대증과 옥타코사놀

전립선은 남성의 생식 기관 중의 하나로서, 정액을 구성하는 액체 성분의 일부를 만들어서 분비합니다.
무게는 약 20g이며, 밤톨 모양이며 방광 바로 밑에 위치하는 것이 전립선입니다.

정액은 정자를 포함하고 있으며, 저정낭을 지나면서 저정낭에서 분비된 액체가 정액에 더해지게 됩니다.
정액은 사정관을 지나 요도로 들어가게 되는데 그 경계 부위에 전립선이 있습니다.
전립선은 정액의 액체 성분의 30% 이상을 만들어서 분비하는 역할을 합니다.

이와 같이 중요한 역할을 담당하는 것이 전립선입니다.
오줌이 배출되는 통로인 요도가 전립선의 가운데를 통과하기 때문에, 전립선 비대증으로 인하여 전립선이 커지게 되면 요도가 좁아져서 오줌이 원활하게 배출이 되지 않습니다.
이러한 전립선 비대증은 중년 남성에게 흔하게 나타나는 질병 중 하나입니다.

다시말해 50대를 전후해 특히 고령일수록 많은 남성분들이 전립선으로 인해 고생을 하고 계십니다.
전립선이 나빠지면 야뇨, 빈뇨, 잔뇨감, 느린 소변속도 등의 증상이 나타나 생활에 불편함을 느낍니다.
이럴때 건강식품을 통해 전립선의 건강을 지키는데 도움을 받을 수도 있답니다.
이러한 건강 식품으로 지구력 증진까지 효과를 얻을 수도 있는데요.

이러한 전립선 건강 식품에 들어있는 성분 중 가장 유명하고 대표적인 성분이 옥타코사놀 입니다.
옥타코사놀은 식약처에서도 지구력 증진에 도움을 줄 수 있는 성분이라고 기능성 원료로 인정을 했습니다.

광고를 통해 한번은 들어보셨을 우리에게 친숙한 쏘팔멘토.
쏘팔멘토는 인체 적용 시험을 통해 야뇨 및 소변속도 느림 개선, 전립선 건강의 불편함을 개선하는데 효능이 있음이 확인되었다고 합니다.

이러한 옥타코사놀 및 쏘팔멘토 성분이 함유되어 있는 건강 보조식품이 전립선 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
요즘은 이런 건강 보조식품들을 먼저 무료체험 해볼 수 있다고하니 구입을 고려하실때 참고하시기 바랍니다.

한눈에 정리하기

전립선 비대증은 중년 남성에게 흔히 일어나는 질병
옥타코사놀은 전립선 건강 식품에 들어있는 성분 중 하나
야뇨 및 소변 속도 느림 개선 효능이 있음

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전립선 비대증과 옥타코사놀을 알아보았습니다. 어떻게 생각하시나요? 다른 지식도 필요하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것입니다.

이번 포스팅은 여기에서 마무리할 수 있도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.

늘 건강하십시오.

다이어트 걷기 달리기 어느 운동이 더 좋을까?

너와나와하나 — Mon, 27 Sep 2021 23:10:15 +0900

다이어트 걷기 달리기 중 어느 운동이 더 효율이 좋을까요? 많은 분들이 다이어트를 할때 유산소 운동을 합니다.

유산소 운동하면 대표적인 것이 걷기와 달리기입니다.
두 가지 운동 모두 누구나 쉽게 시작할 수 있고 칼로리를 소모하는데 효과적인 운동입니다.
그래서 많은 분들이 걷기와 달리기를 오늘도 하는 중입니다.
그렇다면 다이어트를 할때 걷기와 달리기 중 어느 운동이 더 효과가 좋을까요?
이번 포스팅에서 한번 알아보겠습니다.

걷기 운동

걷기운동은 오래 운동을 지속적으로 할 수 있습니다.
콜레스테롤이 체내에 쌓이는 것을 방지하고 혈액순환을 도와주는데요.
무릎이나 발목 같은 곳의 부상 없이 안전하게 오래 할 수 있는 운동입니다.
걷기 운동시 사용하는 에너지원은 탄수화물 50%, 지방 50% 입니다.
80kg 성인 남성이 60분 걷기 운동을 하면 319kcal를 소모합니다.

달리기 운동

달리기 운동은 걷기에 비해 운동 강도가 높아 지방 연소 효과가 큽니다.
폐활량이 늘어나며, 심폐기능도 향상이 됩니다.
거기에 더해 근육량도 늘어납니다.
달리기 운동시 사용하는 에너지원은 탄수화물 67%, 지방 33% 입니다.
80kg 성인 남성이 60분 달리기 운동을 하면 588kcal를 소모합니다.

두 운동을 단순 비교해봤을때는 달리기가 더 효과가 좋은 유산소 운동으로 보입니다.
하지만 칼로리를 소모하는데는 걷기 운동이 더 효과적이라 할 수 있습니다.
같은 시간 운동을 한다면 걷기 보다 달리기의 칼로리 소모가 훨씬 큽니다.
하지만 대부분의 사람들이 오래 달리지를 못합니다.
우리 몸이 지방을 연소하는데는 운동을 시작하고 20분이 경과해야합니다.
달리기를 20분 이상 하기에는 전문적으로 운동을 하지 않는다면 어려움이 있습니다.
그래서 꾸준히 오래 할 수 있는 걷기가 다이어트시 더 효율이 좋은 운동입니다.

여기서 얘기드리는 걷기 운동은 숨이 차고 땀이 날 정도의 운동을 말합니다.
하루 30분이상, 주 5회 이상 파워워킹을 해주시면 다이어트시 도움이 됩니다.

요약 정리

달리기와 걷기 중 걷기가 다이어트에 더 효과적이다.
하루 30분 이상 주 5회 이상 파워 워킹을 하면 다이어트에 효과적이다.

달리기와 걷기 중 어느 운동이 더 효과적인지 잘 확인하셨죠?

다이어트도 좋고 운동도 좋지만 다치는 일이 없도록 운동 전 충분히 몸을 풀어준 후 하시기 바랍니다.

이번 포스팅은 여기까지입니다. 읽어주셔서 감사드립니다.

오늘 하루도 행복한 하루 보내시길 기원합니다.

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응급의료포털 사이트에서 명절 연휴 약국 및 병원 찾기

너와나와하나 — Mon, 20 Sep 2021 08:42:01 +0900

응급의료포털 명절 연휴 약국 및 병원 찾기

명절 연휴 아프면 많은 분들이 당황스럽고 놀라실겁니다. 이때 약국 및 병원을 찾을 수 있는 사이트가 있습니다. 바로 응급의료포털입니다.

명절 연휴 약국과 병원을 찾아주는 응급의료포털 사이트에 대해 알아보겠습니다.

응급의료포털

응급의료포털 사이트 주소입니다.

www.e-gen.or.kr

명절연휴 병의원·약국 비상진료 검색-일반 | E-GEN통합홈페이지

명절연휴 병의원·약국 비상진료 검색 반드시 전화로 진료시간 확인 후 방문해주시기 바랍니다. 추석연휴 비상진료 병의원, 약국 안내는 123·119에서도 확인 가능합니다 검색 결과가 없습니다.

www.e-gen.or.kr

먼저 이곳에 접속을 합니다.

그러면 위와 같은 사이트를 보실 수 있습니다.

명절 연휴 문 여는 병원 및 약국을 검색 할 수 있습니다.

정보를 입력하시면 주변의 약국과 병원을 검색할 수 있다는 장점이 있습니다.

저 같은 경우는 부산 해운대에 본가가 있어서 정보를 입력해봤습니다.

그러면 위와 같이 현재 진료를 보고 있는 병,의원 및 약국 정보를 확인하실 수 있습니다.

주변을 먼저 검색할 수 있으니 가까운곳에 빠르게 가실 수 있다는 장점이 있습니다.

아픈사람이 있더라도 당황하지마시고 검색 후 미리 연락해보신 후 의료기관에 방문하시기 바랍니다.

이번 포스팅은 여기까지입니다.

즐거운 추석 연휴 되시길 바랍니다. 감사합니다.

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추석 연휴 약국 및 병원 / 의원 찾기

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추석 연휴 약국 및 병원 / 의원 찾기

너와나와하나 — Mon, 20 Sep 2021 07:35:25 +0900

추석 연휴 약국 및 병원/의원 찾는 방법

추석 연휴 약국 및 병의원 찾는 방법에 대해 알아보겠습니다. 연휴가 시작이 되었습니다. 연휴때 아픈 경우가 생길 수 있습니다. 이럴때 참 답답할 수 있습니다. 가까운 약국이나 병원은 대부분 진료를 보지 않아 당황스러울때도 있는데요. 연휴 약국이나 병의원을 찾는 방법에 대해 확인해보겠습니다.

1. 응급 의료정보 제공 어플

응급의료정보제공 어플리케이션은 앱스토어나 포털사이트 등에서 무료로 다운 가능한 앱입니다. 이 어플은 현재 사용자의 위치를 기반으로해서 주변의 약국 및 의료기관 정보를 빠르게 조회 가능합니다.

누구나 쉽게 이용가능하다는 장점이 있고, 주변 가까운 곳을 알아볼 수 있다는 이점이 있는 어플입니다.

2. 응급의료포털 사이트 이용

응급의료 포털사이트를 이용하는 방법도 한가지 입니다.

www.e-gen.or.kr

명절연휴 병의원·약국 비상진료 검색-일반 | E-GEN통합홈페이지

www.e-gen.or.kr

위 사이트에 접속하시면 명절 연휴 병의원 및 비상 진료를 검색할 수 있습니다.

3. 보건복지부 홈페이지

보건복지부의 홈페이지에서도 명절 연휴 의료기관 및 약국에 대한 정보를 검색할 수 있습니다.

www.mohw.go.kr

힘이 되는 평생 친구, 보건복지부

www.mohw.go.kr

참고해보시기 바랍니다.

4. 휴일지킴이약국 홈페이지

휴일지킴이약국 홈페이지에서 날짜와 시간, 지역 정보를 입력하면 연휴 중 정상 근무를 하는 약국의 정보를 알 수 있습니다.

https://www.pharm114.or.kr

휴일지킴이약국 - pharm114

2021 2022 년 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 월 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 일

www.pharm114.or.kr

만약 특정 회사의 특정 제품을 구입하시려면 미리 약국에 전화하여 문의 후 방문하시면 헛걸음 하지 않으실 수 있습니다.

명절 연휴 아프지 않는것이 가장 좋겠지만, 혹여라도 급하게 의료기관을 찾아야 하는 일이 발생할 경우 위의 정보들을 확인해서 검색 후 방문해보시기 바랍니다.

여기까지가 추석 연휴 약국 및 병원 / 의원 찾기 포스팅이었습니다.

즐거운 연휴 보내시기 바랍니다.

감사합니다.

우울하고 불안할때 먹으면 좋은 음식 알아보기

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5차 재난지원금 하위 90% 지급 가계 소득 기준 알아보기

너와나와하나 — Sat, 11 Sep 2021 08:02:12 +0900

5차 재난지원금 하위 90% 소득 기준 알아보기

5차 재난지원금을 하위 90% 기준으로 기존 88%에서 확대해 지급합니다.

이 소식이 전해지면서 많은 분들이 그 기준을 궁금해하시는데요.

재난지원금 하위 90% 기준에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

5차 재난지원금 하위 소득 90% 기준

5차 재난지원금 가계 소득기준 하위 90% 금액은 다음과 같습니다.

1인기준 5,483,493원 / 2인기준 9,264,237원 / 3인기준 11,951,850원 / 4인기준 14,628,870원 / 5인 17,272,119원 / 6인 19,885,809원 입니다.

기존 하위 88%에 해당하지 못해 재난지원금 지급대상이 아니었던 분들은 한번 확인해보시기 바랍니다.

지급대상이 90%까지 확대는 되었지만, 여론은 좋지않습니다.

불만을 재기한다고 정책이 이렇게 쉽게 바뀌냐는 의견도 있고, 90%까지면 91%는 어떻게하냐는 의견, 이럴꺼면 처음부터 100% 지급하지 라는 의견 등 다양한 의견들이 있습니다.

요약정리

5차 재난지원금 하위 90% 확대지급
100% 지급은 없음
월 가계 소득기준 하위 90%는 1인 5,483,493원

재난지원금 관련 기사들 입니다. 한번 읽어보시기 바랍니다.

"국민지원금 88→90% 상향"..'고무줄' 논란에 與 "우린 전국민 주장했다"

더불어민주당과 정부가 소득 하위 88%에 지급된 국민지원금을 90%까지 확대하는 방안을 논의하고 있습니다. 지급 기준을 놓고 불만이 새어 나오자 지급 대상을 확대하자는 안이 제기된 겁니다.

news.v.daum.net

與 "재난지원금 사실상 90% 지급 예상.. 기준 재협상은 없다"

송영길 더불어민주당 대표(가운데)가 10일 오전 국회에서 열린 최고위원회의에서 모두발언을 하고 있다. 뉴스1 [파이낸셜뉴스] 더불어민주당이 지역건강보험료 이의 신청 등을 고려하면 국민 90%

news.v.daum.net

이억원 기재 1차관 "재난지원금, 이달 90% 지급.. 카드 캐시백은 10월 시행"

이억원 기획재정부 1차관은 10일 “국민지원금을 시행 3일만인 9일 0시 기준 3조9300억원(예산 11조원 중 35.7%)을 1571만명에게 지급했다”고 했다. 이 차관은 이날 오전 정부서울청사에서 열린 ‘제3

news.v.daum.net

카드 캐시백은 10월부터 시행한다고합니다. 이 부분도 참고해보시기 바랍니다.

이번 포스팅은 여기까지입니다.

읽어주셔서 감사합니다. 행복하세요.

5차 재난지원금 상위 90%까지 지급 / 기준

5차 재난지원금이 하위 88% 지급에서 하위 90% 지급으로 확대되었습니다. 그 이유는 지역 건강보험료 이의 신청등을 고려한 것이라고 합니다. 하지만 전국민에게 지원금을 지급하자는 여론과 관

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5차 재난지원금 상위 90%까지 지급 / 기준

너와나와하나 — Sat, 11 Sep 2021 07:01:23 +0900

5차 재난지원금이 하위 88% 지급에서 하위 90% 지급으로 확대되었습니다.

그 이유는 지역 건강보험료 이의 신청등을 고려한 것이라고 합니다.

하지만 전국민에게 지원금을 지급하자는 여론과 관련, 기준 재협상은 없다라는 점은 확실히 했습니다.

이로써 하위 88% 지급에서 하위 90% 지급으로 변경이되었는데요.

하지만 이것만으로는 불만을 다 잠재울수는 없을것입니다.

91%에 해당하는 사람들은 또 어떨지...

차라리 처음부터 25만원에서 금액을 좀 낮춰 100% 지급하는것이 맞았다는 여론도 많습니다.

재난지원금 지급이 하위 90%로 바뀌면서 그 기준이 궁금하신 분들이 많으신데요.

1인기준 5,483,493원

2인기준 9,264,237원

3인기준 11,951,850원

4인기준 14,628,870원

위와 같습니다. 한번 확인해보시기 바랍니다.

88%에서 90%로 변경이되었지만 여론은 어떨지 궁금합니다.

기준에 대해 궁금하셨다면 잘 확인해보시고 자신이 90%에 해당하는지 알아보시기 바랍니다.

與 "재난지원금 사실상 90% 지급 예상.. 기준 재협상은 없다"

news.v.daum.net

여기까지 읽어주셔서 대단히 감사합니다.

행복한 하루되세요.

품바버드리 2021년 8월 공연일정 확인

너와나와하나 — Sun, 15 Aug 2021 21:29:07 +0900

품바버드리 2021년 8월 공연일정

품바버드리 공연일정 관련해 안내해드릴까 합니다.

많은 분들이 사랑하시는 품바버드리의 공연을 코로나19로 인해 예전만큼 자주 볼 수 없어서 아쉬운 마음이 큰데요.

난장 공연은 어렵다보니 버드리 품바는 요즘 유튜브로 실방 공연을 주로 하고 있습니다.

이러한 품바 버드리 실방 공연일정 공유해볼까 합니다.

품바버드리 공연일정 안내

실시간 방송 일정 :2021년 8월 16일

공연 시간 : 1부 오후 2시~5시 / 2부 오후 6시~9시

유튜브 주소 : 버드리세상 (https://www.youtube.com/channel/UCiaaouS4Avprz5cg3YAASQQ)

품바버드리가 8월 16일 라이브 실방을 합니다.

1부는 오후2시부터 시작을 하며, 2부는 오후 6시 입니다.

유튜브에서 버드리세상 채널을 검색하시면 실방을 보실 수 있습니다.

품바버드리를 사랑하시는 분들, 그녀의 공연이 보고 싶으신 분들은 참고하시기 바랍니다.

화요일은 방송 없다고 하니 이점도 유의하시기 바랍니다.

하루빨리 코로나 19가 종식이 되어서 품바버드리의 난장 공연을 볼 수 있었으면 하는 바램입니다.

오늘도 하루 행복하시기 바라며, 건강관리 잘 하시기 바랍니다.

그리고 마스크 잘 쓰시고, 손 소독도 잘 하시기 바랍니다.

제 포스팅을 읽어주셔서 대단히 감사합니다.

통풍에 해로운 음식 (통풍에 좋은 음식과 나쁜음식) 알아보기

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무지개를 보는 꿈 외 무지개 꿈해몽 총정리

너와나와하나 — Mon, 25 Jan 2021 11:46:05 +0900

무지개를 보는 꿈 꿈해몽 알아보기

비가 온 뒤 나타나는 무지개.

일곱빛깔의 아름다운 무지개가 지난 밤 꿈에 나타났나요?

이 꿈은 길몽일지 흉몽일지 궁금해지는데요.

무지개 꿈해몽에 대해 이번 포스팅에서 알아보도록 하겠습니다.

무지개를 보는 꿈

무지개를 보는 꿈은 운이 따라서 하는 일이 모두 잘 풀리는 것을 의미하는 길몽 중 하나입니다.

이 꿈은 집안에 좋은 일이 생기고, 하는 일이 순조롭게 잘 되어 점차 번성하는 것을 뜻합니다.

가족들도 좋고, 나도 좋아지는 꿈이라 할 수 있습니다.

하는 일에서 만족스러운 결과를 얻을 수 있을 것 입니다.

무지개를 보고 소원을 비는 꿈

무지개를 보고 소원을 비는 꿈은 자신의 신변에 좋은 일이 생긴다는 것을 의미하는 길몽입니다.

꿈속에서 무지개를 보고 소원하는 것을 비는 행위는 자신에게 행운이 깃들어 좋은 일이 많이 생긴다는 것을 암시합니다.

집안은 화목해지고, 본인이 하는 일은 점점 번창해집니다.

쌍무지개를 보는 꿈

쌍무지개를 보는 꿈은 간절히 바라고 원하던 소원 중 하나가 이루어지는 것을 의미하는 길몽입니다.

쌍무지개를 보는 것은 오랫동안 기원하는 일이 이루어져 기뻐하는 것을 뜻합니다.

계획하고 추진해오던 일이 성사되어 많은 이익을 얻고, 소망을 이루어 주변의 부러움을 사는 것을 의미하는 꿈 입니다.

무지개 꿈은 운이 좋아지고, 하는일이 잘 이루어진다는 것을 의미하는 길몽입니다.

거기에 더해 가족까지 좋은 일이 생긴다니.

저도 꿈에서 무지개를 보고 싶어지는군요.

무지개 꿈해몽 포스팅은 여기까지 입니다. 읽어주셔서 대단히 감사합니다.

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우울하고 불안할때 먹으면 좋은 음식 알아보기

너와나와하나 — Mon, 25 Jan 2021 02:07:01 +0900

우울하고 불안할때 먹으면 좋은 음식

우울하고 불안할때 달달한게 땡긴다고 할까요? 저는 그렇더군요.

이런 증상을 개선해주는 음식들이 있다고 합니다.

우울하고 불안할때 먹으면 좋은 음식 에 대해 알아보도록 하겠습니다.

코로나19로 인해 집에 가만히 있는 분들이 많아 우울감이나 불안감에 힘들어하는 분들이 많습니다.

이럴때 규칙적인 운동 등이 증상을 개선하는데 도움이 된다는 연구결과가 있습니다.

하지만 운동도 마음대로 하기가 힘든 요즘입니다.

운동 다음으로 식단을 통해서도 우울 및 불안감을 개선할 수 있습니다.

어떤 음식들이 있는지 알아보겠습니다.

김치

먼저 대한민국 대표 음식 중 하나인 김치입니다.

발효식품의 대명사로 우리나라 사람들의 밥상에 빠지지 않고 올란오는 김치.

김치에는 프로바이오틱스 성분이 들어있습니다.

이 성분은 소화를 잘되게 해주며, 면역력 향상 효능이 있습니다.

또한 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌 생성에 도움을 줍니다.

그래서 우울감 및 불안 개선에 도움을 줍니다.

초콜렛

기분이 다운되었을때 달달한게 생각난 경험 다들 있으시죠?

카카오 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿은 부작용이 없는 행복 보조제로 유명합니다.

엔돌핀 생성을 촉진해 만족감과 안정감을 느끼게 해주는 것이 초콜렛 입니다.

또한 기분 관리에 필수적 성분인 마그네슘의 공급원이기도 합니다.

우울할때 초콜렛 한번 드셔보세요.

우유

우리 주변에서 쉽게 구할 수 있고, 즐겨 마시는 우유가 우울감 및 불안감을 개선해주는 효능이 있습니다.

우유에는 비타민D가 풍부하게 들어있습니다.

이 비타민D가 부족하면 기분에 부정적인 영향을 미친다고 합니다.

월경전 우울함, 계절이 바뀔때 나타나는 우울함, 우울증 등을 불러올 수 있다고 합니다.

우유를 드시면 비타민D를 섭취할 뿐 아니라 칼슘 및 단백질까지 공급받을 수 있습니다.

기분이 좋지 않을때 우유한잔 드셔보세요.

이상이 우울하고 불안할때 먹으면 좋은 음식에 대한 포스팅이었습니다.

위의 음식들도 드시고, 집에서 할 수 있는 운동이라도 하셔서 우울감 및 불안감을 개선해보시기 바랍니다.

하루빨리 코로나19가 종식되어 예전의 삶으로 돌아갈 수 있었으면 하는 바램입니다.

다니실때 마스크 잘 쓰고 다니시고, 건강관리 잘 하시기 바랍니다.

행복하세요.

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인터넷 주민등록등본 발급받기 (정부24 연말정산 서류)

너와나와하나 — Sun, 24 Jan 2021 17:41:35 +0900

인터넷 주민등록등본 발급받기 (정부24 연말정산 서류)

안녕하세요. 요즘은 동사무소를 갈 일이 많이 없습니다.

인터넷으로 다양한 서류를 발급 및 다운로드 받을 수 있기 때문인데요.

이번에는 연말정산 때 제출해야하는 서류 중 하나이며 자주 쓰이는 주민등록등본을 인터넷으로 발급받는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

인터넷 주민등록등본 발급받기

인터넷 주민등록등본 발급받기 위해서는 가장 먼저 각종 검색 포털에서 정부24를 검색해줍니다.

예전 민원24 로 기억하시는 분들이 많으실테지만, 이제는 정부24로 검색을 하셔야합니다.

그러면 위와 같은 화면을 보실 수 있습니다.

여기에서 주민등록등본 을 클릭해주시면 됩니다.

그러면 간소화 전용창구 서비스 화면이 나타납니다.

간편인증 로그인이나 공인인증서를 통해 로그인 할 수 있습니다.

비회원도 정보 입력 후 사용하실 수 있습니다.

그러면 다음 화면에서 자신이 거주하는 시와 구를 입력하는 화면이 나옵니다.

입력 후 발급을 클릭해줍니다.

그러면 위와 같이 민원신청하기 란이 나타납니다.

여기를 클릭해주시면 됩니다.

그러면 발급신청 처리 결과보기가 나타납니다.

여기에 보시면 주민등록표등본교부 부수 1부 문서출력 이라는 화면이 나타납니다.

그러면 위와 같은 화면이 나타납니다.

엑세스 허용을 해주시면 출력화면이 나타납니다.

거기에서 출력을 해주시면 주민등록등본을 출력해 연말정산시 서류로 제출하실 수 있습니다.

여기까지가 인터넷 주민등록등본 발급받기 에 대한 포스팅이었습니다.

간단하니 주민등록등본을 발급받으러 주민센터까지 가시는 번거로움이 없도록 하시기 바랍니다.

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욕실 LED등 교체방법 (초간단 방습등 자가교체)

욕실 LED등 교체방법 (초간단 자가교체 하기) 아파트 리모델링을 하고 시간이 2년정도 지났습니다. 리모델링할때 각종 등을 LED등 으로 설치를 했는데요. LED가 수명이 길다고해서 교체를 했는데,

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연말정산 간단 신청 방법 및 연말정산 예상세액 계산하기

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연말정산 간단 신청 방법 및 연말정산 예상세액 계산하기

너와나와하나 — Sun, 24 Jan 2021 11:18:49 +0900

연말정산 간단 신청 방법 및 연말정산 예상세액 계산하기

안녕하세요. 2020년 연말정산 시즌입니다.

1년에 한번 꼼꼼히 작성해 신청해야하는 연말정산.

연말정산 간소화 서비스를 이용하시면 간편하게 금방 끝내실 수 있습니다.

연말정산 간단 신청 방법 및 연말정산 예상세액 계산하기 에 대해 한번 알아보겠습니다.

연말정산 간단 신청 방법

가장 먼저 각종 검색 포털에 연말정산 간소화서비스 를 검색합니다.

아니면 아래 링크를 클릭하시면 해당 사이트로 이동 가능합니다.

www.hometax.go.kr/ui/pp/yrs_index.html

국세청 홈택스

www.hometax.go.kr

그러면 위와 같이 사이트를 확인 할 수 있습니다.

연말정산 간소화 / 편리한 연말정산 / 부가가치세 전자신고/ 홈텍스로 이동 의 메뉴가 보입니다.

이중 연말정산 간소화를 클릭합니다.

그러면 위와 같이 로그인을 하는 화면이 나옵니다.

여기서 각종 다양한 방법으로 로그인해줍니다.

저는 공인인증서로 로그인을 했습니다.

연말정산 간소화 이용시 유의사항도 확인하실 수 있습니다.

로그인하시면 소득 새액공제 자료조회 화면이 나타납니다.

여기에서 각종 항목의 돋보기를 클릭해주시면 금액을 확인 할 수 있습니다.

위와 같이 각 항목별 금액이 나타납니다.

이후 소득 세액 공제 자료 내려받기를 하셔서 자료를 보관할 수 있습니다.

위와 같이 자료를 내려받아 보관이 가능합니다.

다음으로 간소화자료 제출을 클릭해줍니다.

그러면 위와 같은 화면이 나타납니다.

여기에서 근무지 선택을 클릭해 연말정산 대상이되는 직장을 선택해줍니다.

그런 후 간편제출을 클릭해주시면 위와 같이 공제 신고서 작성 버튼을 선택하라는 메시지 창이 뜹니다.

공제신고서 작성 메뉴를 선택해줍니다.

그러면 부양가족 입력 란이 나타납니다.

확인하시고 저장 후 다음이동을 클릭합니다.

다음으로 공제신고서 내용을 확인합니다.

내용에 이상이 없으시다면 간편제출하기를 클릭합니다.

그러면 위와 같은 화면이 나타나는데요.

제출하기를 클릭해줍니다.

그러면 위와 같이 제출이 완료되었다는 메시지를 확인 할 수 있습니다.

이렇게 공제신고서 작성이 마무리 되었습니다.

위와 같이 제출이력사항에 나타납니다.

만약 수정해야할 사항이 있다면 여기에서 회수 할 수 있습니다.

회수 후 다시 작성하시면 됩니다.

연말정산 예상세액 계산하기

위 화면에서 예상세액 결과보기를 클릭하시면 예상세액을 보실 수 있습니다.

위와 같이 세액계산 결과가 나타나는데요.

스크롤을 계속해서 아래로 내려주시면 됩니다.

그러면 위와 같이 납부 세액란을 확인 할 수 있습니다.

마지막 차감징수세액을 확인하시면 되는데요.

- 금액이면 환급을 받는 금액입니다.

+는 추가 납부해야할 금액입니다.

소득세 및 지방소득세를 합산한 금액이 환급 및 추가 납부해야할 세액입니다.

이상이 연말정산 간단 신청 방법 및 연말정산 예상세액 계산하기 포스팅이었습니다.

꼼꼼히 잘 확인하셔서 납부가 아닌 환급을 받으실 수 있도록 하시기 바랍니다.

행복하세요. 감사합니다.

욕실 LED등 교체방법 (초간단 방습등 자가교체)

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새싹보리 효능 및 부작용 (새싹보리 놀라운 효능 10가지

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욕실 LED등 교체방법 (초간단 방습등 자가교체)

너와나와하나 — Tue, 19 Jan 2021 20:46:09 +0900

욕실 LED등 교체방법 (초간단 자가교체 하기)

아파트 리모델링을 하고 시간이 2년정도 지났습니다.

리모델링할때 각종 등을 LED등 으로 설치를 했는데요.

LED가 수명이 길다고해서 교체를 했는데, 욕실등 하나가 2년이 지나니 하나 나가버렸습니다.

리모델링 업체에서 전등같은 건 하나씩 나가면 계속 교체해준다고 약속을 해줘서 연락을 했더니 업자를 불러서 보내줄테니 돈주고 교체하라고 하네요.

참 화장실 들어갈때랑 나올때 다르다더니... 아파트 근처 업체이고, 업체 사장이 같은 아파트라 기간 상관없이 자기가 리모델링을 하는 동안은 계속 서비스해준다는 말을 믿었는데. 그 말을 믿은 제 잘못인걸까요?

그래서 자가교체를 해봐야겠다 생각이 들었습니다.

욕실 LED등 교체방법 에 대해 제가 실제 작업한 것을 공유해보겠습니다.

욕실 LED등 교체방법

거실 화장실 욕실등이 2개인데 그중 하나가 이렇게 나가버렸습니다.

이상태로 몇일 사용했고, 사용에 큰 불편은 없었지만 그래도 나가있는걸 그대로 두는게 싫어서 교체해야겠다 생각을 했습니다.

저는 검색을 해본게 아니고 무작정 혼자 무대포로 진행을 했는데요.

처음 이걸 어떻게 분리해야하나 고민을 하다가 한번 주변을 잡고 당겨봤는데요.

그러니 위와 같이 스프링이 뒤로 밀리면서 전등이 빠지더군요.

위 사진을 보시면 좌우 양측의 스프링이 천장 타공된 부분에 고정이 되어 LED등 이 설치되는 구조입니다.

메인 배선과 커넥터로 LED 전등이 연결되어있습니다.

LED등을 보니 2017년 생산 제품이며 메이드인 코리아 제품입니다.

고온다습은 피하라는 글이 눈에 들어옵니다.

욕실은 고온다습할 수 밖에 없는 환경인데... 리모델링 업체가 무슨 생각으로 이런 등을 설치한건지 라는 생각이 듭니다.

컨버터를 보면 15W 제품임을 확인 할 수 있습니다.

다른 LED 전등 구입시 필요한 정보이니 확인하시기 바랍니다.

저는 LED등도 뚜껑을 열면 안에 전구가 있는줄 알고 드라이버로 분리를 하니 위와 같이 회로판 같은 것이 들어있더군요.

무식하면 용감하다해야하나.... 제가 생각한 전등이 아니더군요.

이건 제가 어떻게 할 수 있는 부분이 아니다는 생각이 들어서 욕실등 구입을 했습니다.

검색 포털에서 LED 욕실 방습등 이라고 검색을하니 여럿 제품이 나오더군요.

그중에서 욕실 천장 타공이 6인치로 타공이 되어있어서 6인치 제품에 15W 방습 LED등 으로 구입했습니다.

안방 욕실에도 같은게 2개, 거실에도 2개라 미리 4개 구입을 했습니다.

LED등 하나가 4천원 정도하니 큰 부담도 없더군요.

상자에서 꺼내면 위와 같은 LED등 을 볼수 있습니다.

이 제품도 기존 제품과 동일하게 스프링으로 거치하는 타입입니다.

뒷면도 사진한번 찍어봤습니다.

방습 이라는 글자가 있어서 웬지 든든한 생각이 듭니다.

이렇게 커넥터가 있어서 기존 배선과 연결만 하면 간단하게 교체할 수 있는 구조입니다.

욕실 LED등 교체방법 은 간단합니다.

메인 배선 커넥터와 LED전등 커넥터를 연결해주시면 됩니다.

이렇게 해주시면 완료가 됩니다.

메인 배선 커넥터는 빠지지가 않아서 구입한 등에 커넥터 한쪽을 눌러 선만 빼줘서 그 선을 위와 같이 연결했습니다.

그런 후 전원을 켜보니 불이 잘 들어오네요.

참 앞에 얘기를 안한 부분이 있는데요.

전선을 만질때는 감전의 위험이 있으니 반드시 두꺼비집의 전기를 차단한 후 작업을 하시기 바랍니다.

꼭 확인하십시오.

이제 다시 LED방습등 을 설치해줍니다.

뭐 설치라고 할것도 없이 그냥 끼워주시기만 하면 됩니다.

이제 욕실 화장실 LED등 이 두개 다 정상작동을 합니다.

전기업자를 부르면 이 간단한 작업에 최소 몇만원이 비용이 들테지만, 자가교체를 하면 전등구입비만 있으면 교체에 10분정도 밖에 시간이 걸리지않으니 자가교체를 추천드립니다.

욕실 LED등 교체방법 포스팅은 여기까지입니다.

간단한 작업이니 안전에만 유의하신 후 자가교체해보시기 바랍니다.

전등 구입전 방습 제품인지 확인하시고, 15W 인지 20W 인지 확인하십시오.

마지막으로 천장 타공 크기를 확인하시기 바랍니다.

제품 구입하실때보면 크기가 나와있으니 참고하셔서 구입하시면 됩니다.

제 포스팅이 조금이나마 도움이되었길 바라며 이만 마무리 하도록 하겠습니다.

통풍에 해로운 음식 (통풍에 좋은 음식과 나쁜음식) 알아보기

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혈액순환 장애시 나타나는 증상 알아보기

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로얄살루트 21년산 면세점 가격 이정도 합니다

로얄살루트 21년산 면세점 가격 양주는 종류가 다양합니다. 그중에서도 보리를 주 원료로 발효시킨 후 이를 증류 및 숙성시킨 술인 위스키는 많은 사랑을 받는 양주입니다. 위스키를 대표하는

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통풍에 해로운 음식 (통풍에 좋은 음식과 나쁜음식) 알아보기

너와나와하나 — Sun, 17 Jan 2021 21:49:57 +0900

통풍에 해로운 음식 알아보기

바람만 불어도 아프다는것이 통풍입니다.

저 역시도 겪어보니 가만히 있어도 눈에서 눈물이 줄줄 흐를정도로 아픈것이 통풍이었습니다.

옛날에 잘 못먹고 살때에는 통풍을 부자병이라고 했다고 합니다.

즉 잘 먹어야 생기는 병이라는 말인데요.

현대인들은 술 및 고기, 기름진 음식들일 많이 먹다보니 통풍 환자가 많이 증가하고 있습니다.

통풍은 완치가 없는 병이라고 합니다.

그리고 음식 조절이 너무나 중요한 병인데요.

통풍에 해로운 음식 다시말해 통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다.

통풍이란?

통풍은 혈액 내에 요산 수치가 증가하여 요산염 결정이 관절의 연골, 힘줄, 주위 조직에 침착되는 질병입니다.

여기서 요산은 음식으로 섭취한 퓨린이라는 물질이 인체 대사 후 남은 산물입니다. 쉽게 말해 나쁜 찌꺼기 라 할 수 있습니다.

이런 요산염이 관절부위에 염증을 유발해 극심한 통증이 일어나게됩니다.

통풍이 무서운 것 중 하나는 한번 왔다가 통증이 가라앉은 후 다시 통풍 발작이 재발한다는 것인데요.

음식조절을 하지 않으면 이 재발의 간격이 점점 짧아지고 통풍 발작이 일어나는 부위도 더욱 다양해진다는 것 입니다.

그래서 통풍은 음식 조절이 필수입니다.

통풍은 나이가 들수록 요산을 제거하는 기능이 떨어져 발병확률이 높아집니다.

또한 여성에 비해 남성에게서 발병확률이 높습니다. 그 이유는 여성은 폐경 전까지 여성호르몬이 분비되어 요산을 제거해주기 때문입니다.

또한 비만인 사람들도 통풍 발병 확률이 높은데요.

비만은 고요산혈증과 밀접한 연관이 있기 때문입니다. 비만은 만병의 근원이라 하지 않습니까?

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통풍에 해로운 음식

잉어, 가자미, 대구, 소고기, 돼지고기, 양고기, 고기가 들어간 스프, 칠면조 고기, 염소고기, 장조림, 멸치, 간, 정어리, 등푸른생선, 시금치, 술

통풍에 해로운 음식은 당연히 퓨린 성분이 많이 함유된 것들입니다.

위의 음식들은 퓨린이 다량 함유되어 있어서 많이, 자주 섭취할 경우 통풍발작이 나타날 수 있습니다.

등푸른 생선 및 시금치는 우리 몸에 좋은 효능이 많은 음식들이지만, 통풍환자에게는 피해야할 음식이니 잘 기억하시기 바랍니다.

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통풍에 좋은 음식

빵, 메밀국수, 마카로니, 스파게티, 소맥분, 옥수수, 크래커, 감자, 인삼, 토마토, 오이, 호박, 가지, 계절과실, 통조림, 잼, 젤리, 김, 쌀밥, 고구마, 녹말가루, 우유, 치즈, 버터, 탈지유, 계란, 어란, 상추, 양배추, 미역, 다시마, 식초, 소금, 간장, 설탕, 꿀, 엿, 커피, 코코아, 홍차, 대부분의 나무 열매

통풍에 좋은 음식 역시 당연히 퓨린이 극소량 함유된 것들입니다.

위의 음식들은 퓨린 성분이 거의 들어있지 않아 매일 섭취하셔도 문제가 없습니다.

여기까지가 통풍에 해로운 음식 에 대한 포스팅이었습니다.

완치가 없다는 통풍. 음식 조절 잘 하셔서 너무나 통증이 심한 통풍발작이 일어나지 않도록 유의하시기 바랍니다.

끝까지 읽어주셔서 대단히 감사합니다. 행복하세요.

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유자 효능 및 부작용 (유자차) 알아보기

너와나와하나 — Sun, 17 Jan 2021 13:14:22 +0900

유자 효능 및 부작용 (유자차) 알아보기

날씨가 많이 춥다가 오늘은 좀 풀렸네요.
다들 감기조심하세요.
겨울철 많은 분들이 즐겨드시는 것 중 하나가 유자차 입니다.
어른들이 어릴때부터 감기 안걸린다며 마시라고 했던 기억이 있는 유자차인데요.
유자차로 더 유명한 유효능 및 부작용 에 대해 알아보겠습니다.

유자 란?

유자는 유자나무의 열매이며 형상은 한쪽으로 치우친 공 모양입니다.
지름은 보통 4~7 cm이며 색은 노랗고 껍질은 울퉁불퉁합니다.
좋은 향기가 나서 예전에는 방향제로 두시는 분들도 있었던 유자입니다.
유자는 과육은 부드럽지만 신맛이 납니다.
원산지는 중국 양쯔강 상류이며 우리나라에는 신라시대 장보고가 중국 당나라에서 가져와 전파된것으로 알려져있습니다.
세종실록에도 기록이 되어있는것으로 미루어보아 세종실록이 편찬된 그 이전부터 재배가 된것으로 추정됩니다.

유자 효능

1. 감기예방 효능
유자 효능 중 가장 대표되는 효능일거라 생각합니다.
유자에는 비타민C 가 풍부하게 함유되어 있습니다.
평소 유자차를 꾸준히 섭취하신다면 일년내내 담기에 걸리지 않는 다는 말이 있을 정도로 감기 예방 효능이 있는것이 유자입니다.

2. 피로회복 효능
유자는 유기산이 풍부하게 함유되어 있습니다.
유기산이 피로물질을 제거해주어 근육통 및 신경통을 완화해줍니다.
또한 비타민C도 풍부한데요.
비타민C는 체내 피로 물질인 젖산의 분비를 억제 및 분해해줍니다.
유자는 혈관을 자극해 혈액순환도 원활히 해주는 효능이 있어 피로회복에 좋은 효능이 있습니다.

3. 치매예방 효능
유자에는 레스페레딘성분이 함유되어 있습니다.
이 성분은 모세혈관을 보호하고 뇌혈관 장애 예방 해주는 역할을 합니다.
또한 혈압을 안정시켜주는 기능이 있어 치매예방의 효능이 있습니다.

4. 뼈 건강 효능
유자에는 사과의 10배에 달하는 칼슘성분이 함유되어 있습니다.
이 풍부한 칼슘 성분이 뼈를 성장시켜주고 튼튼하게 해주며, 골밀도를 향상시켜 골다공증 예방의 효능이 있습니다.

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5. 항암 효능
유자에는 카로티노이드 성분이 함유되어 있습니다.
이 성분은 우리 몸 속 암세포 성장을 억제해주는 효능이 있어 유자를 드시면 항암효과도 있습니다.

6. 피부미용 효능
계속 언급하고 있지만 유자는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다.
비타민C 기미의 원인이 되는 멜라닌 색소의 생성을 막아 주며 콜라겐을 생성하는 역할을 해 피부 탄력을 유지해줍니다.
그로인해 피부미용에 도움을 줍니다.

7. 변비해소 효능
유자 껍질에는 섬유소가 풍부하게 함유되어있습니다.
이 섬유소는 장을 자극해주어 배변활동을 원활히해주어 변비를 예방하는데 도움을 줍니다.
유자차로 드실경우 유자 껍질을 섭취하실 수 있기때문에 변비에 도움을 받으실 분들은 유자차로 드시는것을 추천드립니다.

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유자 부작용

유자는 우리 몸에 좋은 효능이 많은데요.
하지만 드실때 주의사항이 있습니다.
유자는 성질이 차기때문에 몸이 찬 사람들이나 맥이 약한 사람들이 섭취할 경우 설사를 할 수 있습니다.
또한 유자차로 섭취시 당성분이 높아 한번에 많이 드시는것은 좋지 않습니다.
이점만 주의하시면 됩니다.

여기까지가 겨울철 많은 분들이 즐겨드시는 유자 (유자차) 효능 및 부작용 이었습니다.
유자차 드시고 감기 걸리지 않도록 하십시오.
오늘도 행복하시고 웃음 가득하시길 바랍니다.

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고니시 유키나가 임진왜란 왜군 선봉장 비참한 최후

너와나와하나 — Sun, 17 Jan 2021 01:00:41 +0900

고니시 유키나가 임진왜란 왜군 선봉장의 최후

임진왜란 왜군 선봉장이었던 제1선발 무장이 고니시 유키나가 (소서행장) 입니다.
가장 먼저 조선에 상륙했으며 부산진성, 다대포성, 동래성을 차례로 함락시키고 한양에 가장 먼저 입성했습니다.

임진왜란의 제1선발로 조선의 국토를 유린한 고니시 유키나가의 최후는 어떠했을까요?
그의 행적과 최후를 한번 알아보겠습니다.

사카이 지역 약재 무역상이자 기독교 세례를 받은 고니시 류사의 아들입니다.
유키나가는 류사가 교토에 있었을 때 태어났으며 아우구스티노라는 세례명을 받았습니다.

장성한 유키나가는 처음에는 비젠의 영주 우키타 나오이에의 가신이 되어, 주로 외교 사자로 일했습니다.

이후 우키타 가문은 오다 노부나가의 세력에 항복하고자 할때 교섭의 담당자가 되었고 이 당시 노부나가군의 총사령관인 뒤에 도요토미 히데요시로 개명을 하는 하시바 히데요시와 교섭을 합니다.

이 사건을 계기로 고니시는 히데요시의 가신으로 활약을 하게 됩니다.

1582년 아케치 미쓰히데가 혼노지의 변을 일으켜 오다 노부나가가 사망하자 히데요시는 미쓰히데를 토벌하고 노부나가 사후의 정국을 장악하기 시작했습니다.

고니시는 아버지 류사와 함께 세토 내해의 쇼도섬을 관리하며 군수 물자를 운반하는 총책임이 되었습니다.
이후 규슈 정벌등에 전공을 세워 1588년 가토 기요마사와 함께 히고를 공동으로 통치하게 됩니다.

히고의 남부를 영지로 하사받은 유키나가는 우토 성을 새로 축성하여 자신의 거성으로 삼았습니다.
하지만 유키나가와 기요마사가 히고를 남북으로 분할하여 통치하면서 크고 작은 문제가 자주 발생했으며
두 사람 사이에서 잦은 의견 충돌이 벌어지기도 했습니다.

이후 도요토미 히데요시의 조선 침략 야욕을 감지한 고니시 유키나가는 전쟁을 막고자 시도했습니다.

그의 사위는 대마도주 소 요시토시였습니다.
히데요시는 조선의 국왕이 입조할것을 소 요시토시를 통해 조선에 전달하도록 지시했지만 조선과의 무역을 통해 경제를 유지하고 있던 대마도는 히데요시의 무리한 요구로 인해 조선과의 관계 악화를 걱정했습니다.

하지만 히데요시의 강압으로 인해 대마도주 소요시토시는 직접 한양으로 건너갔습니다.
다만 히데요시의 요구를 조선 조정에 그대로 전할 수는 없었기에 히데요시가 요구한 조선 왕의 입조 대신 조선 측에 통신사의 파견을 요청한다고 말을 바꾸어 전했으며 1590년 조선에서는 이를 수락하고 일본에 통신사를 파견했습니다.

히데요시는 조선 통신사가 항복의 사절인줄 알고 있었고 조선 측에 명나라를 정벌 하고자 하니 길 안내를 하라는 정명향도(征明嚮導) 를 요구했습니다.

하지만 이 상황이 너무나 어이가 없던 조선 통신사는 대마도주에게 해명을 요구했고 소요시토시는 히데요시의 뜻이 명나라 정벌을 위해 길을 빌려달라는 정명가도(征明假道) 라고 말을 하며 이 위기를 넘기려 했습니다.

하지만 이는 말장난일 뿐 조선 측 입장에서는 그 어느 쪽도 들어줄 수 없는 요구였습니다.
이에 일본측의 요청을 무시했고, 히데요시는 본격적으로 조선 침략 준비에 들어갔습니다.

히데요시는 조선을 침공할 대군을 9번대로 나누어 침략을 개시했습니다.
왜군의 선봉은 고니시 유키나가와 가토 기요마사가 맡게 되었는데, 둘은 제비 뽑기를 했고 그 결과 유키나가가 먼저 조선에 상륙하기로 결정이 났습니다.

그리하여 제1번대 주장 고니시 유키나가는 18700명의 병력으로 조선을 침공했고, 제2번대 주장 가토 기요마사는 병력 22800명을 이끌고 조선에 상륙했습니다.

1592년 음력 4월 고니시는 대한해협을 건너 부산진성을 함락시켰고 같은날 동래성 까지 함락시켰습니다.
왜군은 개전 열흘만에 경상도를 장악했으며 파죽지세로 한양을 향해 진군했습니다.

조선 조정에서는 당시 최강의 맹장이었던 신립을 파견해 왜군을 막도록 명하였습니다.

충주 탄금대에서 신립의 군대와 조우한 고니시는 유인작전을 펼쳐 신립의 기병대를 늪지대로 유인한 뒤 조총과 활로 섬멸시켰습니다.

신입의 조선군을 격파한 고니시는 큰 저항없이 개전 20일만에 조선의 수도 한양에 입성합니다.
하지만 이때는 벌써 조선의 임금 선조는 한양을 버리고 빤스런을 한 뒤였습니다.

이후 평양성까지 입성한 고니시. 하지만 이때부터 명군이 참전을 합니다.

명의 선발대로 조승훈이 평양성을 공격했지만 고니시의 왜군에게 패퇴하고 맙니다.
이후 이여송이 이끄는 명나라군이 평양성을 포위하자 고니시는 평양성을 버리고 한양으로 퇴각합니다.

고니시의 퇴각에는 이순신 장군님의 남해 제해권 장악도 큰 역할을 했습니다.

한양으로 퇴각한 후 왜군은 명과의 강화 교섭을 진행했습니다.
하지만 정전을 위한 교섭이 결렬됨에 따라 1597년 8월 히데요시의 명령에 의해 정유재란이 다시 시작됩니다.

고니시 유키나가는 정유재란이 발발하자 그의 앙숙인 가토 기요마사가 1군 사령관으로 조선을 침략했고 그는 제 2군 사령관이 되었습니다.

이때 고니시는 요시라라는 첩자를 이용해 기요마사 군의 도해 날짜와 진로를 조선 측에 알려주었습니다.
그러나 이순신은 유키나가가 제공한 정보를 신뢰하지 않았기에 기요마사 군을 공격하지 않았고, 그로 인해 탄핵을 받아서 파면당하고 말았습니다.

이후 원균이 삼도수군통제가사 되어 칠천량 해전에서 왜군에 대패하고 맙니다.
고니시를 포함한 왜군에 의해 남원성이 함락되었으며, 이때 사살당한 조선 백성들의 코와 귀는 소금에 절여져 일본으로 보내집니다.

고니시는 전쟁이 장기화 될 것을 대비해 순천에 왜성을 축조하고 거점을 마련합니다.
그러나 이순신 장군의 삼도수군통제사 복귀와 전국 의병의 항쟁, 명나라 군의 가세로 전황은 왜군에 점점 불리하게 작용합니다.

1598년음력 8월 18일에 도요토미 히데요시가 죽자 조선에 있는 왜군에게 철수하라는 지시가 내려졌습니다.
하지만 순천 왜성에 갇혀 버린 고니시는 명 수군 제독 진린에게 뇌물을 써 해상의 포위망을 열어줄 것을 요청했으나, 이순신장군님이 이를 완강히 거부했습니다.

고니시는 퇴로를 열기 위해 이순신 장군이 이끄는 조선 수군과 노량에서 격전을 벌였습니다.
노량해전에서 고니시는 원군으로 온 시마즈 요시히로와 함께 격전을 벌였으나 참패, 겨우 목숨만 건져 본국으로 퇴각했습니다.

이렇게 7년에 걸친 임진왜란은 끝이납니다.

전국시대를 통일한 절대 권력자 도요토미 히데요시가 죽자 이후 일본 정국을 주도한 사람은 도쿠가와 이에야스 였습니다.

이런 도쿠가와 이에야쓰에게 대항하던 세력이 히데요시 세력이었던 이시다 미쓰나리를 필두로한 문치파 였습니다.
문치파와 대립하던 가토 기요마사를 필두로 한 무장파는 미쓰나리에 대한 불만을 노골적으로 드러낼 정도였으며 결국 미쓰나리와 대립하던 이에야스에게 동조하게 됩니다.

고니시는 임진왜란 당시 강화 교섭을 함께 주도한 사이였던 이시다 미쓰나리의 편에 서게됩니다.

1600년 음력 9월 도요토미 가문의 수호를 내걸고 도쿠가와 이에야스타도를 위해 일으킨 세키가하라 전투에서 고니시는이시다 미쓰나리에 호응해 서군의 주요 다이묘로서 참전했습니다.

고니시는 야전에 강한 이에야스를 의식하여 농성하는 쪽을 제안했지만 미쓰나리는 먼 길을 행군한 적의 예봉을 꺾기 위해 전면전을 벌일 것을 주장하며 고니시의 조언을 묵살했습니다.

음력 9월 15일, 아침부터 세키가하라에 진을 치고 있던 양측 병력이 맞붙었습니다.
개전 초기는 이시다 미쓰나리의 서군과 도쿠가와 이에야스의 동군이 백중지세였습니다.
하지만 서군에는 사전에 이에야스와 내통한 자들이 많았고, 어디에 붙을지 눈치를 보는 이들도 다수 있었습니다.
그러던 중 서군의 우측 날개를 담당하던 고바야카와 히데아키가 배신을 하면서 서군의 측면을 급습했고, 백중세였던 전투는 급격히 동군쪽으로 기울어집니다.
결국 세키가하라 전투는 고작 몇시간 만에 동군의 승리로 끝이났습니다.

겨우 목숨만 부지해 탈출했다 다시 붙잡힌 고니시는 세키가하라 전투의 주범이 아니었기에 사무라이가 명예롭게 죽을 수 있는 할복의 기회가 주어졌습니다.
하지만 앞서도 언급했지만 고니시는 기독교도 였습니다.
기독교에서 자살은 엄격히 금기시하는 것 중 하나입니다.
그리하여 고니시는 할복 대신 참수롤 선택했습니다.
이시다 미쓰나리와 안코쿠지 에케이, 고니시 유키나가는 음력 10월 1일 교토의 로쿠조가하라에서 참수됩니다.

고니시가 처형이 된 이후 그이 가문은 완전히 멸무니 되었으며, 그가 소유했던 영지도 그의 앙숙 가토 기요마사가 차지하게 됩니다.

조선을 침공해 국토를 유린하고 백성들을 학살했던 왜군 제 1선발 고니시 유키나가는 이렇게 비참한 최후를 맞이합니다.

여기까지가 고니시유키나가의 최후였습니다.

끝까지 읽어주셔서 대단히 감사합니다.

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리니지M 다크 매지션 업데이트 사전예약 쿠폰 받기

너와나와하나 — Sat, 16 Jan 2021 23:26:56 +0900

리니지M 다크 매지션 업데이트 사전예약 쿠폰 받기

리니지M 다크 매지션 업데이트 가 곧 있을 예정입니다.

많은 분들이 예전 PC 리니지의 추억을 떠올리며 플레이하는 리니지M.

저역시도 재미삼아 소소하게 플레이를 하고 있습니다.

이번에 다크매지션 업데이트를 기념해 사전예약 이벤트를 하고 있습니다.

참여하면 쿠폰을 주는데요.

리니지M 다크 매지션 업데이트 사전예약 참여방법 및 쿠폰 상품은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

리니지M 다크 매지션 업데이트 사전예약 방법

사전예약 참여방법은 검색 포탈에서 리니지M 사전예약을 검색해서 참여하실 수 있습니다.

아니면 아래 링크를 클릭해 이동하셔도 됩니다.

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리니지M – Dark Magician

사전예약 중!

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위를 클릭하시거나 검색 후 사전예약을 클릭해줍니다.

그러면 위와 같은 화면이 나옵니다.

사전예약 기간은 1월 15일 부터 다크매지션 업데이트 전일까지 입니다.

구글 플레이 스토어/ 앱스토어 / 갤럭시 스터어 중 하나를 클릭해 전화번호 입력 후 인증번호를 받아 사전예약을 신청하시면 됩니다.

전화번호 하나 당 각 OS별로 1회씩 참여가 가능합니다.

사전예약 신청을 누르면 위와 같이 쿠폰이 지급이됩니다.

사전예약을 한 분들은 다크매지션 업데이트시 사전예약 전화번호로 업데이트 안내 및 사전예약 보상안내를 문자로 받으실 수 있습니다.

쿠폰은 계정당 1회에 한해 사용이 가능하니 이점 유의하시기 바랍니다.

쿠폰은 업데이트 당일부터 등록이 가능하며 2021년 3월24일 수요일 오전 5시까지 등록을 하실 수 있습니다.

다크 매지션 업데이트 일정은 추후 공지 예정입니다.

사전예약 쿠폰 보상품은 위와 같습니다.

드래곤의 용옥 10일

하프엘릭서 선택상자

고급7검 4셋 제작티켓(기간제)

드래곤의 다이아몬드 200개

+3 장신구 교환권 3종

위와 같은 상품을 쿠폰 등록을 통해 지급받으실 수 있습니다.

그러니 리니지M을 플레이하고 계시는 분들이나 앞으로 복귀 예정이시라면 사전예약을 하셔서 이벤트 아이템을 받으시기 바랍니다.

리니지M 다크매지션 사전예약은 카카오에서도 추가 예약을 할 수 있습니다.

경품으로 갤럭시 플렉스2, 아이폰12프로 등의 다양한 경품이 제공됩니다.

카카오 사전예약하기를 클릭하시면 바로 사전예약이 됩니다.

클릭 한번으로 간단히 할 수 있으니 추가로 예약하시기 바랍니다.

그러면 위와 같이 예약이 완료되었다는 것을 확인하실 수 있습니다.

예약이 완료 된 후 룰렛을 돌릴 수 있습니다.

위의 사전예약 특별이벤트 바로가기 를 클릭하시면 룰렛 이벤트에 참여하실 수 있습니다.

보시면 룰렛 이용권 1개가 있으며, 룰렛을 돌리면 아래 경품 중 1개를 받을 수 있습니다.

저는 드래곤의 다이아몬드를 룰렛을 돌려 받았습니다.

이벤트 아이템은 이벤트 종료일 후 일괄 지급받을 수 있으며, 계정당 1회 지급이됩니다.

사전예약을 공유하고 룰렛 이용권을 추가로 받을 수 있으며, 룰렛은 하루 최대 9번 돌릴 수 있습니다.

여기까지가 리니지M 사전예약 쿠폰 등록방법 및 지급 아이템에 대한 포스팅이었습니다.

잘 확인하셔서 쿠폰 받으시기 바랍니다.

오늘도 행복하세요. 감사합니다.

새싹보리 효능 및 부작용 (새싹보리 놀라운 효능 10가지

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새싹보리 효능 및 부작용 (새싹보리 놀라운 효능 10가지

너와나와하나 — Sat, 16 Jan 2021 18:14:48 +0900

새싹보리 효능 및 부작용

TV나 인터넷 등에서 새싹보리가 건강에 좋다, 다이어트에 좋다 등의 얘기를 많이 들어보셨을거니다.
검색해보시면 관련 제품들이 너무나 많습니다.
몸에 좋은건 알겠는데, 어디에 어떻게 좋은것인지, 새싹보리가 정확히 무엇인지 궁금하신 분들이 계실겁니다.
새싹보리란 무엇이며 효능은 어떤것이 있는지, 부작용은 없는지 새싹보리에 대해 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

새싹보리 란?

새싹보리는 아직 보리가 이삭이 열리기 전 상태인 10~20cm 정도 자란 후 신선한 어린 잎을 수확한 것을 말합니다.
새싹보리를 파종한 후 일주일 정도 지나면 20cm정도 자라는데, 이때가 가장 싱싱하며 효과가 좋다고 합니다.
새싹보리에는 칼슘, 철분, 아연, 마그네슘, 베타카로틴, 비타민A,B,C,K , 트립토판과 알라닌, 엽록소 같은 성분이 들어있습니다.
이렇듯 다양한 성분들이 함유되어 있으니 건강에 도움을 줄 수 있는 것 입니다.
새싹보리는 분말 형태로 시중에 많이 유통이 되고 있습니다.
그래서 섭취하실때 물에 타서 드시거나 밥을 지을때, 샐러드를 만들때 뿌려서 같이 드실 수 있습니다.

새싹보리 효능

당뇨병 개선 효능
새싹보리에는 폴리코사놀 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이는 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 지방을 분해하고 공복 혈당을 낮춰누는 효능이 있습니다.
새싹보리의 뿌리에 함유된 사포나린과 베타클루간 성분은 혈당이 과도하게 상승하는 것을 막아줍니다.
또한 인슐린의 분비를 도와줘 당뇨 환자의 혈당 수치 조절에 효능이 있습니다.

다이어트
각종 매체를 통해 새싹보리로 다이어트를 성공했다는 경험담을 많이 들어보셨을겁니다.
새싹보리에 함유되어있는 사포나린 성분이 간의 피로를 풀어주는 역할을 합니다.
그로인해 해독능력을 증가시켜주어 체지방 억제에도 도움을 줍니다.
포도당이 체내에서 지방으로 축적되지 않고 배출될 수 있게 해주는 효능이 있어 다이어트에 도움을 줍니다.

각종 성인병 및 고혈압 예방
새싹보리에는 SOD 효소(항산화 효소)가 함유되어 있습니다.
활성 산소가 중성 지방과 콜레스테롤과 결합함으로써 나쁜(LDL) 콜레스테롤이 증가합니다.
동맥의 내벽에 나쁜(LDL) 콜레스테롤이 쌓이면서 동맥벽이 두꺼워지고 굳어 버립니다.
이로인해 동맥 경화가 나타나고 뇌출혈이나 뇌경색, 망막 출혈 등의 질병을 일으키는 원인입니다.
새싹보리의 SOD 효소는 체내의 활성산소를 제거해줌으로써 각종 성인병을 예방해줍니다.
또한 칼륨 성분도 함유하고 있어서 체내 나트륨의 흡수를 막아주어 혈압을 낮춰주는 효능도 있습니다.
고혈압이 있으신 분들께 새싹보리가 그래서 좋습니다.

간기능 개선
새싹보리는 사포나린 성분 뿐 아니라 폴리코사놀 성분도 함유하고 있습니다.
이 두가지 성분은 탁월한 해독작용을 합니다.
그래서 체내의 독소를 제거해주며 간기능 개선 및 알코올성 지방간 개선의 효능이 있습니다.
피로회복이 잘 안되시는 분들은 간기능을 향상시키기 위해 새싹보리를 추천드립니다.

장건강
새싹보리에는 식이섬유가 고구마의 20배이상 풍부하게 함유되어 있습니다.
이는 장기능 및 변비예방에 탁월한 효능이 있습니다.
또한 철분,비타민, 미테랄 등도 풍부하게 함유되어있습니다.
식이섬유는 장의 연동운동을 촉진시켜 장내의 불순물과 흡착하여 외부배출을 도와줍니다.
그로인해 장건강과 좋아지고 장운동이 활발해져 숙변을 제거 및 변비완화에도 뛰어난 효능이 있습니다.
평소 장이 좋지 못하고 변비로 고생하시는 분들께도 새싹보리가 좋은 이유입니다.

면역력 강화
코로나19 예방을 위해 필수적인 부분이 면역력 강화입니다.
새싹보리에는 클로로필이라는 성분이 함유되어 있습니다.
이 성분은 항산화 작용을해 활성산소를 제거해주며, 세포의 노화 예방 및 면역력을 증진시키는 효능이 있습니다.
또한 베타글루칸 성분도 들어있어서 면역력 증진의 효과가 있어 감기를 비롯한 각종 질병예방 효능이 있습니다.

관절 및 뼈 건강
새싹보리에는 마그네슘 성분이 함유되어 있습니다.
마그네슘 성분은 체내의 염증을 줄여주어 관절염 예방의 효능이 있습니다.
거기에 더해 풍부한 칼슘도 함유되어 있어서 뼈를 튼튼하게 해주며, 골밀도를 향상시켜 골다공증 예방의 효능이 있는것이 새싹보리 입니다.

눈 건강
로돕신이라는 단백질이 빛에 반응하고 그 자극이 뇌에 전해지기 때문에 사람이 사물을 볼 수 있습니다.
비타민A는 로돕신 생성을 위해 필요한 영양소입니다.
새싹보리에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 체내에서 비타민 A와 작용하여 로돕신 생성을 촉진합니다.
그로인해 야맹증 개선 및 눈 건강에 도움을 줍니다.

심리안정 및 스트레스 완화
새싹보리에 함유되어 있는 칼슘은 심리적으로 조급증을 억제하는 신경 안정제 역할을 해줍니다.
인간은 스트레스를 느끼면 체내에서 비타민 C를 대량으로 소비하는데요.
새싹보리에는 비타민C도 풍부해서 스트레스 완화에 도움을 줍니다.

피부미용
새싹보리에 풍부하게 함유된 비타민C 는 콜라겐을 생성하는데 필수적인 성분이며 피부 탄력을 유지해줍니다.
기미의 원인이 되는 멜라닌 색소의 생성을 막아 주는 역할도 비타민C가 해줘서 피부미용에도 새싹보리가 효능이 있습니다.

여기까지가 새싹보리의 효능 10가지 였습니다.

다음으로 새싹보리의 부작용을 알아보겠습니다.

새싹보리 부작용

새싹보리 하루 권장량은 분말 10g 정도이며 티스푼 2스푼 정도의 양 입니다.
새싹보리를 과도하게 섭취할 경우 설사 및 복통이 일어날 수 있습니다.
거기에 더해 저혈당 증상도 발생할 수 있습니다.
새싹보리에는 칼륨 성분이 풍부하여 신장 질환이 있거나 투석중이신 분들은 섭취를 삼가하는 것이 좋습니다.

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섭취방법
새싹보리는 보통 알약형태도 있지만 분말 상태인 것이 대부분입니다.
섭취하실때에는 다른요리에 뿌려서 먹는거나 시원한 물이나 우유 등에 타서드시면 됩니다.

우리몸에 좋은 효능이 많은 새싹보리를 알고 섭취하셔서 건강관리시 도움받아보시기 바랍니다.
영상 시청해주셔서 감사합니다. 행복하십시오.

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로얄살루트 21년산 면세점 가격 이정도 합니다

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로얄살루트 21년산 면세점 가격 이정도 합니다

너와나와하나 — Sat, 16 Jan 2021 13:05:56 +0900

로얄살루트 21년산 면세점 가격

양주는 종류가 다양합니다.
그중에서도 보리를 주 원료로 발효시킨 후 이를 증류 및 숙성시킨 술인 위스키는 많은 사랑을 받는 양주입니다.
위스키를 대표하는 술로는 발렌타인, 잭다니엘, 로얄살루트, 조니워커 같은 것들이 있습니다.

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이중에서 박정희 전대통령이 즐겨마셔서 유명해진 양주하면 술 좋아하시는 분들은 바로 로얄살루트를 떠올리실 겁니다.
로얄살루트는 엘리자베스 2세 여왕의 대관식을 기념하기 위하여 생산된 스카치 위스키 입니다.
가장 먼저 만들어진 로얄살루트는 영국 왕실 문장이 새겨져 엘리자베스 2세 에게 헌정되었다고 합니다.
나머지는 전 세계에 여왕의 즉위를 알린다는 의미를 가지고 수출한 술입니다.
로얄살루트는 21년산, 32년산, 38년산이 있는대요.
이중 38년산은 아쉽게도 단종이되었습니다.
그래서 구하기 어려운 술이 되었지요.
스모키하면서도 독하고 스위트한 맛이 나는 술. 도수는 높지만 목넘김이 좋아 애주가들에게 사랑을 받는 술 로얄살루트.
이번 포스팅에서는 로얄살루트 21년산 면세점 가격 에 대해 알아보도록 하겠습니다.

로얄살루트 21년산 면세점 가격

21년산(70CL) : $138

21년산(1L) : $197

로스트블렌드(700ML) : $168

제가 작년 1월 괌 공항 면세점에서 확인한 21년산의 가격은 위와 같습니다.
코로나19가 이슈가 되기전 마지막 다녀온 해외여행이었는데요.
양주에 관심이 많다보니 괌 공항 면세점을 갔을때 로얄살루트 21년산 가격을 보게되었습니다.

위 가격표에서 70CL = 700ml 를 의미합니다.
가격은 138불로 한화로 14만원이 좀 넘는 가격입니다.
700ml 보다 용량이 큰 1L 로얄살루트는 197불로 한화 20만원이 넘어갑니다.

012

여기서 로얄살루트 21년산을 백화점이나 주류 판매점에서는 얼마에 팔고있는지 궁금하실겁니다.
이곳들에서는 대략 25만원 정도에 판매를 하고 있습니다.
그러니 면세점이 조금 더 싸게 구입을 할 수 있습니다.
하지만 코로나 여파로인해 면세점을 이용하기가 어려운 실정입니다.
업무상으로 해외를 나가시거나 하실때 로얄살루트를 구입해 귀한분들께 선물로 드리는 것은 어떠실까요?

하루 빨리 코로나19가 종식이되어 업무상이 아니라 해외 여행도 가고 면세점도 자유롭게 이용할 수 있었으면 합니다.
당장은 개인위생 관리를 철저히하시고, 마스크 잘 착용하셔서 코로나19를 대비하시기 바랍니다.

로얄살루트 21년산 면세점 가격 포스팅은 여기까지입니다.
끝까지 읽어주셔서 대단히 감사합니다.

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조립PC 가성비 견적 추천 (20만원대 사무용 및 동영상 시청용)

조립PC 가성비 견적 추천 이번에 고향에 계시는 부모님이 사용하실 조립PC 를 구입하였습니다. 저는 주로 컴X클럽에서 제가 부품을 선택 한 후 조립비를 지불하고 구입을 합니다.

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